【大纪元2013年01月08日讯】（大纪元记者李郁玫报导）我们都知道：运动有益精神健康，然而到底是什么因素带来这些正面的影响？一项在荷兰的研究发现，“自我形象”以及“社会互动”在提振心理健康上，扮演了非常重要的角色。
研究人员表示，此项研究的受试者为7,000多位年龄在11～16岁的荷兰学生，这些青少年接受了心理问题、体能活动嗜好、自我体重觉知以及有组织的运动参与等项目的评估，并根据现有的2个“运动与精神健康相关”的假说进行探讨：
1.自我形象假说：运动协助人们达到理想体重并获得较好的体态，因此能改善自我形象并赢得同侪的正向回馈。
2.社会互动假说：运动包含了社会互动、团队精神和队员间的相互支持。
研究结果发现，运动量最少或根本不运动以及觉得自己“太胖”或“太瘦”的青少年较容易内化自己的问题（例如：出现焦虑或忧郁），以及外显问题（例如：具攻击性和物质滥用）；而规律地参与有组织运动的青少年最不易有心理困扰。此研究结果已发表于《临床心理科学期刊》（Clinical Psychological Science）。
运动是天然的抗忧郁剂
乐群诊所院长范乐群表示，运动就如同天然的抗忧郁剂一样，能促进正肾上腺素、血清素和多巴胺的分泌，让人体产生幸福感；而此项研究就如同曾经在美国施行的“零时体育计划”，发现学生在正式上课前先从事运动，可以帮助学生改善情绪，让阅读能力与专注力进步一样，说明了心理社会因素如“身体形象”与“社会互动”确实部分地影响了精神健康。
范乐群说，这类研究对于现代的教育来说其实是很重要的，除了说明运动是预防青少年出现精神健康问题的有效方法外，也提醒青少年，每天的时间有限，应尝试提升读书的专注力，而非一昧强调读书的时间，多出来的时间可做更多有意义的事。
养成运动习惯保有好情绪
董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨提出，许多运动相关的研究都显示，运动会让自体产生有利心情的激素，从此项研究也验证这一点。青少年时期因为荷尔蒙的作用，这个阶段不论叛逆行为或是不顺遂的感觉都会常出现。董氏基金会在2011年进行的调查也显示，“外貌”是青少年压力来源的第四名，青少年常因为外貌而让自己钻牛角尖，这样很容易产生更多不愉快的情绪。
叶雅馨呼吁，对于运动的好处应该要实际宣导与强调，让青少年知道外貌是由于正在成长阶段，不论身高、胖瘦或是青春痘的困扰，都只是阶段性与暂时的过程，不如提醒自己养成运动的习惯，不再以课业太多、没有时间等借口而逃避，因为运动除了能纾解压力外，也能让自己有更多好的情绪与看法。◇
