【大纪元2017年06月26日讯】文：易青・大纪元
女性草本养生
20～35岁和35～45岁之间
一般而言，女性激素分泌最旺盛、精力最充沛的年龄段为20～35岁和35～45岁之间，女性会逐渐气血两虚，时常感到疲劳难耐。这个阶段，也是很多女性在职场努力打拼，同时还要兼顾家庭责任，多重压力之下，容易导致这个年龄段的女性内分泌失调，还会感觉发冷，情绪不稳；睡眠方面也开始出现问题，时常表现出精力不济。
如上情况，推荐的草本食材有西红柿、龙眼、荔枝和红色莓类水果等平性或温性食物；药膳方面推荐选择山药、当归。
45岁到65岁
这个阶段，是女性从生育期过度到非生育期的诸多重大变化，容易出现阴虚、气滞瘀血等症状，应多摄取有助于活血行气的草本，比如黑豆、西兰花、莲藕、枸杞；药膳方面可选用益母草、党参、田七、红花。
60岁以后
这个阶段会出现各种老化症状，皱纹、明显老化、腰膝疼痛、易频尿或夜间多尿、记忆力减退等等。中医上常常诊断为脾肾气虚、瘀血、痰湿。这个阶段推荐大枣、香蕉、黑木耳、银耳；药膳方面，推荐选择川芎和丹参。
男性草本养生
男性的衰老从40岁开始。40岁以后，男性身体的老化会迅速推进，如流水般一泻而下。身体各种功能的老化伴随着气虚和肾虚出现。
40～55岁
此年纪的男性已过盛年，气血两虚，会突然变得易疲劳、脱发、白发等，自我感觉精力减退；易患高血压、糖尿病，患癌概率增加。草本方面宜选用补气、养血益肾的草本；食材方面推荐玉米、核桃仁；药膳方面推荐黄精、熟地和菟丝子。
55岁到70岁
这一年龄段的男性因肾脏功能衰弱，表现出肾虚、瘀血、气虚、气滞的症状，会出现排尿障碍，腰膝疼痛、前列腺肥大、阳痿等症状，开始实实在在地感到身体老化了，还容易出现抑郁、焦躁、易怒等情绪变化。推荐选用气血双补的草本，食材方面推荐香菇、南瓜、松仁；药膳方面推荐肉苁蓉、芡实和甘草。
70岁以后
此时开始进入“疲劳乏力易生病”的阶段。这个阶段，脾肾气虚、瘀血、痰湿，身体老化的影响愈加明显，表现出食量小导致营养不良，体力、抵抗力弱，易患感冒、肺炎等传染性疾病。因该选用补气补血的草本，草本食材方面可以选择莲子、黑芝麻、豌豆；药膳方面可以选择当生、枸杞、何首乌。
日常的草本养身原则，宜选择正确的、适合自己体质的为准则，这是达成健康的重要方法之一；在草本药膳的选择方面，仍然需要听从医生的建议和要求，切记不可过于执著某种草本的功效，毕竟每个个体的体质是不一样的。也不要想当然的自行选用草本药材服用。
另一方面，对健康有根本作用的是要保持心灵的平静和快乐，再辅助一些适合自己的健身方法，并且坚持下去，才能有效帮助自己达成身心的和谐与平衡。
本文刊载于旧金山6月24日健康专版，请点阅
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责任编辑：李曜宇
