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假期后忧郁 持续两周需注意

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【大纪元2023年01月29日讯】(大纪元记者赖玟茹台湾台北报导)长达10天的年假结束,民众陆续回到工作岗位,有一项研究显示,放假有助于改善情绪,减轻精神压力,但在收假恢复正常工作后,仍会导致精神压力再次增加。专家表示,发生“假期忧郁”是正常的,与“周一忧郁 (Monday blue)”相同,但若持续两周仍无法改善,建议应立即寻求心理健康相关专业人员的协助,帮助自己重拾健康身心。

据2020年一项研究,经比较60名工作者在假期之前、期间和之后的心理变化,受试者在假期前的负面情绪、压力和攻击性上都没有变化,然而在假期后都显着下降。

研究发现,假期可能有助于改善情绪、减轻精神压力和提高生活满意度,但这些正面影响,可能会在回归日常生活后的一周内就消失,但收假返家后,对于立即恢复工作及日常生活仍感到压力,导致精神压力再次增加。

台北长庚医院精神科主治医师刘嘉逸说明,上述研究中所称的“假期后忧郁”,指的应该是假期后的“忧郁心情”或“负面情绪”,如同大家常说的“周一忧郁 (Monday blue)”相同,休假后回到职场较容易感到压力,所以会有“假期后忧郁情绪”是正常的。

刘嘉逸提醒,假期后忧郁情绪若持续存在,“已超乎一般情绪反应”的程度,自己调适不来且影响生活与工作,轻者可能是“适应障碍”,重者可能是“忧郁症”,此时应寻求专业协助或治疗。刘嘉逸鼓励,民众若能在工作中寻得乐趣与成就感,做到“乐在工作”,是最正向健康的生活态度。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明,“假期后忧郁”是人们度假后可能经验到的负面情绪或忧郁症的术语,其症状包括:模糊的焦虑感、变得更加烦躁、怀旧、睡眠困难、全身不舒服或不安,上述症状可能会从假期回来后持续两周,影响民众在工作、学校,或人际关系中的表现。

叶雅馨进一步表示,造成每个人假期后忧郁的原因各不同,可能是想到又要面对平常那些工作或人际上的压力,大多数人是因假期结束后,难免会产生失落感,这时可再去安排或想像,明年或是下个长假规划活动让自己重启期待,提醒,民众若深受“假期后忧郁”困扰,持续两周仍无法改善,建议应寻求心理健康相关专业人员的协助,帮助自己重拾健康身心。

责任编辑:玉珍

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