【大纪元2023年01月29日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）长达10天的年假结束，民众陆续回到工作岗位，有一项研究显示，放假有助于改善情绪，减轻精神压力，但在收假恢复正常工作后，仍会导致精神压力再次增加。专家表示，发生“假期后忧郁”是正常的，与“周一忧郁 (Monday blue)”相同，但若持续两周仍无法改善，建议应立即寻求心理健康相关专业人员的协助，帮助自己重拾健康身心。
据2020年一项研究，经比较60名工作者在假期之前、期间和之后的心理变化，受试者在假期前的负面情绪、压力和攻击性上都没有变化，然而在假期后都显着下降。
研究发现，假期可能有助于改善情绪、减轻精神压力和提高生活满意度，但这些正面影响，可能会在回归日常生活后的一周内就消失，但收假返家后，对于立即恢复工作及日常生活仍感到压力，导致精神压力再次增加。
台北长庚医院精神科主治医师刘嘉逸说明，上述研究中所称的“假期后忧郁”，指的应该是假期后的“忧郁心情”或“负面情绪”，如同大家常说的“周一忧郁 (Monday blue)”相同，休假后回到职场较容易感到压力，所以会有“假期后忧郁情绪”是正常的。
刘嘉逸提醒，假期后忧郁情绪若持续存在，“已超乎一般情绪反应”的程度，自己调适不来且影响生活与工作，轻者可能是“适应障碍”，重者可能是“忧郁症”，此时应寻求专业协助或治疗。刘嘉逸鼓励，民众若能在工作中寻得乐趣与成就感，做到“乐在工作”，是最正向健康的生活态度。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明，“假期后忧郁”是人们度假后可能经验到的负面情绪或忧郁症的术语，其症状包括：模糊的焦虑感、变得更加烦躁、怀旧、睡眠困难、全身不舒服或不安，上述症状可能会从假期回来后持续两周，影响民众在工作、学校，或人际关系中的表现。
叶雅馨进一步表示，造成每个人假期后忧郁的原因各不同，可能是想到又要面对平常那些工作或人际上的压力，大多数人是因假期结束后，难免会产生失落感，这时可再去安排或想像，明年或是下个长假规划活动让自己重启期待，提醒，民众若深受“假期后忧郁”困扰，持续两周仍无法改善，建议应寻求心理健康相关专业人员的协助，帮助自己重拾健康身心。
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