【大纪元2023年04月07日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）3月底刚结束的世界棒球经典赛中，夺下最有价值球员的大谷翔平，在17岁时就写下人生目标，并督促自己一步步努力前进。有一项国外研究显示，拥有目标可以充满干劲、渴望达成。专家表示，远大目标都是经由一点一滴的努力累积而成，回过头看，有时会惊讶自己已经走了那么多路，甚至一些毫无意义的小事，日后也可能成为精进自己的养分。
据一项发表于《幸福研究期刊》的最新研究指出，相较于目标感较弱的同侪，目标感更强的青少年比较快乐，生活满意度也较高，研究对象为14至19岁青少年，且参与一个非营利组织《GripTape》学习挑战方案。
研究人数共200多位，以女性为多数，占比70%，在历时70天的研究期间，参与研究的青少年每天都对自己的目标感、生活满意度和四种正向（满足、轻松、热情或愉悦）与负向（愤怒、焦虑、懒散或悲伤）情绪的感受程度进行评分。
研究者以参与者前述项目的综合得分进行评估，项目包括低于自闭症诊断阈值的亚临床自闭症特征，如：不良的社交技巧和注意力转移困难，这些青少年的人生目标感，及整体幸福感的相关性。
结果发现，无论参与者的亚临床自闭症特征、生活满意度，及目标倾向的水准如何，只要青少年感觉比平时更有目标性时，就会有更好的结果。这也说明每个人都可以实现目标，每个人需要做的是帮助个人建立目标感。
国立台湾师范大学教育心理与辅导学系兼任教授林家兴表示，这篇研究结果可分为两部分，首先，不论青少年的人格特质如何，即便有一些自闭特质或神经特质，像是不擅社交、缺乏注意力等，同样可以因为生活有目标而提升生活满意度。
林家兴说，另外，不一定是长远的人生目标才能提升幸福感，设定短程目标也有效果，只要生活有目标，就可以引导青少年去学习，自然会让人比较有热情、有方向，连同情绪也会变好。
林家兴提醒，自己设立目标，比他人帮自己设立目标更有意义，会比较有热情和全力以赴，自然有助于提升幸福感和生活满意度，不妨给自己订个生活或学习目标，建议可以从最有热情的领域去发想，如，学习游泳、阅读一本书等方面，都可以当作一个目标。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，研究结果显示，目标感是促进心理健康的重要元素，她也建议，家长或师长利用下述三种方式，鼓励孩子设立目标。一、先了解孩子的兴趣（打电动、听K-pop、桌游），更容易开启话题来引导他；二、和孩子分享自身经验（设定目标可能会遇到的挫折、坚持下去的好处），让孩子了解设定目标其实并不难；三、帮助孩子发觉自己已经建立的好习惯（多喝水、不赖床），之后针对此习惯增强，沟通上也会更为顺畅。
然而青少年考试、课业繁重，难免会对生活没有目标，叶雅馨提醒，家长先关注孩子已经做到、做好的部分，不需要把“没有目标”这件事看的太强烈，因设立目标首先必须要有好的感觉、做起来相对容易，才会让孩子有意愿，进而继续保持。
叶雅馨也说，远大目标都是经由一点一滴的努力累积而成，回过头看，有时会惊讶自己已经走了那么多路。一些毫无意义的小事，日后也可能成为精进自己的养分。◇
责任编辑：郑桦
