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【大纪元2月8日讯】(据中广新闻温兰魁报导)农历过年，大部分家庭都会准备各式各样的零食。营养师提醒，不论是糖果、瓜子、肉干还是鱿鱼丝，不仅热量高，有些肉制品的盐分、糖分以及钠的含量都很高，小心越吃越顺口，不知不觉中摄取过多的糖和钠，过年后胖了一圈。
农历过年，不管大人还是小孩，不论是出门去玩还是窝在家里看电视，很多人总会不自觉的抓起零食就吃，高雄义大医院营养师李佳莹指出，通常一颗糖的热量大约四卡，坚果类，大约五、六颗就相当于半匙的油，她建议，各式坚果，一天最好不要吃超过十颗，如果吃多了坚果类的零食，当天饮食就要避免油炸，另外，很多人也很爱的牛肉干、猪肉乾和鱿鱼丝，营养师说，因为这类肉制品的糖分、盐分以及钠和蛋白质的含量都很高，一天摄取的量，最好不要超过两个手指宽，而且，要以女生的手指为准。
边吃零食边喝茶饮料，有人认为可以去除油腻或是消除脂肪，不过，营养师表示：其实，茶饮料只有口感上觉得去除油腻，实际上，吃了高油脂的食物和零食之后，如果没有运动，只喝茶的话，脂肪根本消耗不掉
因此，过年嗑零食，营养师提醒，千万要忌口，免得毫无节制的吃，过年后不知不觉圆了一圈。
