乐活台湾齐步走 29日嘉义开走

【大纪元11月17日报导】（中央社记者梁瑜珊、吴协昌台北17日电）为了向全民提倡健康、养生观念，并宣导正当休闲活动，“2009台湾阿龙健康日．乐活台湾齐步走”将于29日起从嘉义开始，在全台展开9场的健走活动。

中华民国人寿保险商业公会名誉理事长林文英今天在记者会上表示，健走是最不麻烦的运动，不像打高尔夫球需要球具，每天维持健走的习惯，不只能维持身材，还可以预防心血管疾病。

署立双和医院复健医学部主任刘灿宏并在现场示范标准健走姿势，他指出，健走和平时走路的方式不一样，除了要抬头缩下巴，挺胸缩小腹，双手握拳自然摆动，最主要健走速度要维持在每分钟120步，姿势正确才能达到效果。

现场也邀请到透过健走成功减重的刘诗宗夫妇，分享如何透过健走达到减重又健身的效果。

66岁的刘诗宗表示，“起初，我带着计步器开始健走，每天维持半小时，半年下来顺利减掉10公斤。”他强调，健走是最好的运动，不需要任何特别的服装或装备。

刘诗宗认为，每天持之以恒，渐渐地自然成习惯，健走就会变成日常生活的一部分。他也建议想要减重的人，“除了每天维持固定的运动量，搭配饮食控制外，水分的摄取多寡也很重要”。