心理健康 | 第4页

心理健康

冥想能带来很多和睡眠一样的裨益，如果你无法再入睡，改做冥想会是件很棒的事。此外，我也发现最佳的冥想时间是早晨刚醒的时候，因为那时我能进入最深的放松状态。而采用布捷伊科呼吸法（译注：其要点是少呼吸、多屏气，尽量少用嘴、多用鼻来呼吸），也确实有助于让心灵平静，达致深度放松状态。

健脑冥想打坐效率减压睡眠

2016年11月14日 9:47 AM

冥想的诸多健康益处（上）

简言之，冥想可被视为一种脑体操，能够健脑、延缓其衰老。另有一些研究证明，冥想不仅有益大脑，也具有抗炎和影响基因表达的功效——这些都可整体改善生理健康、使人延寿。

健脑冥想打坐效率减压

2016年11月12日 2:33 PM

营养学家：早餐吃这三样抵抗抑郁消沉

无论你是早上6点还是下午1点吃早餐，一天里第一餐的重要都可能超过你所想：你吃什么东西可能对你的健康——具体来说是心理健康有相当关键的影响。在营养学家看来，一顿均衡合宜的早餐可以驱散消沉、提振精神，对改善抑郁特别有效。

抑郁早餐牛油果发芽鸡蛋鳄梨

2016年11月11日 8:44 AM

七种天然植物精油有效缓解焦虑

对很多现代人来说，焦虑正成为需要艰难应对的“日常”，使用混合精油作为天然的解决之道，就显得尤为重要。

焦虑玫瑰精油薰衣草

2016年11月02日 9:29 AM

一心多用效率高？小心智商降低脑力衰退

边工作边上网、边讲电话边看email、边开会边回信......一次可以应付很多事，感觉很有效率，其实根据研究，当人同时间处理好几件事时，工作效率反而更低，而且智商、记忆力与专注力都会下降。

一心多用多工多巴胺专注力效率灰质脑力记忆力

2016年10月28日 8:22 AM

调查：印度每20人有1人罹患忧郁症

印度国家心理健康与神经科学研究院的最新调查显示，印度每20人就有1人罹患忧郁症，近1%的人有自杀风险，40到49岁年龄层的妇女有较高比例的自杀风险。

印度人心理健康忧郁症自杀风险

2016年10月25日 8:50 PM

不管环境如何变这五招让你保持好心情

身处于21世纪，网路发达、资讯爆炸的今天，每天接受着各种负面多于正面的新闻轰炸，疲于应付社群媒体、手机、电子邮件等讯息，这些杂讯和干扰让我们对未来充满忧虑，看到别人的成就也开始质疑自己的能力。

心情感恩深呼吸环境音乐

2016年10月25日 7:04 PM

房间脏乱的人会变胖是真的吗？

房间脏乱，会害主人一起跟着变胖，这到底是真的，还是“说谎的孩子被狼吃”的传说？住脏乱房间会产生变胖荷尔蒙？据研究，住在脏乱房间里，会让人从视觉和精神上感到压力，从而产生一种叫做“皮质醇”的物质。这种由肾上腺分泌的荷尔蒙在应付压力中扮演重要角色，因此又被称为“压力荷尔蒙”，它有增进食欲的作用，因此如果过剩分泌，会让人吃起来欲罢不能，脂肪自然也就...

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2016年10月21日 7:42 PM

反应变差了吗？快试试这六个方法

生活中各种压力以致心情沮丧、读书及工作效率低落，而压力的累积更可能导致身心疾病。所以压力的管理与适应，是现代人必修的健康学分！

反应变差压力压力的管理工作效率低落沮丧

2016年10月21日 4:06 PM

研究：生气紧张时猛锻练心肌梗塞风险乘三

定期从事体育锻练可以缓解压力，有助于预防心脏病。但如果你感到生气或情绪不好，在进行高强度运动前，还是先调整心态为要。近期一项大型跨国研究发现，精神压力大或愤怒时进行剧烈活动，一小时内突发心脏病的风险会提高到三倍。

心肌梗塞心脏病负面情绪运动健身体育锻炼

2016年10月12日 8:46 AM

快乐生活的九个小秘诀

人生不如意事十常八九，我们在生活中时不时就会遇到不如意的事，令人气恼，快乐不起来。其实快乐并没有我们想得那么难，只要稍微转个念、改变一下习惯，马上就变得很简单。本文摘录brightside.me网站的九项快乐生活小法则，非常简单实用。

快乐活在当下运动

2016年10月11日 4:16 PM

7成日本人怕生！有办法克服吗？

不敢和陌生人说话，见到陌生人就紧张，甚至连面对服务生点菜都做不到——“怕生”这个问题严重困扰着日本人。很多人觉得，怕生只是性格内向，但专家表示并非如此。 “要是点菜不用和服务生说话就好了……”日文推特上，这样的发文总可能得到很多网友响应，“怕生”，已经和花粉症一样，成了日本人的“国民病”。据日本综艺节目“CAST”调查，有53%受访民众明确表示自己“怕...

克服怕生日本

2016年10月10日 6:21 PM

简单五步骤提升你的自信

爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”拿破仑更说：“我只有一个忠告给你－－做你自己的主人。”的确，缺乏自信的人很难成功。该如何培养自信？本文整理五个简单步骤，让你可以轻松运用在生活当中。

信心健康失败成功挑战热情

2016年10月06日 7:04 PM

实验证明：学打坐冥想欠正念者可平定情绪

如果你觉得自己是个欠缺正念觉知力的人，没有关系，你也会从打坐冥想的实践中获益。据《人类神经科学前沿》期刊新发表的研究，刚刚尝试过冥想的人们，其面对令人不安的图片时的大脑活动，和本具高度正念觉知力的参与者相似，亦即，先前欠缺觉知力的人也得以调伏负面情绪。

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2016年10月04日 8:35 AM

研究证实练太极拳增强心理健康

西方人探讨健康，针对的是疾病的物理、物质及生物基础层面。但是今天，仍有精神疾病的人被认为是“附体”。甚至有这样的说法：“全都在你的头脑里（it’s all in your head）”，这种话语含有偏见的含义：没有物质基础就没有问题（疾病），这似乎显而易见，但却不是真的。然而，对精神健康方面的认知在增长中，反映在快速进步的精神病学，还有许多心理学的分...

世界卫生组织太极拳心理健康精神健康精神疾病

2016年10月03日 11:36 AM

高压时代教子有方父母纾压12法

压力是生活的一部分：个人生活，职场事件，对未来、对环境的不安，不时让人感到重负。对多数人来说，压力起起落落，有时似从天而降，有时又消失无踪。虽然人们都希望过没有压力的生活，但更现实的还是学习应对。特别作为家长，以健康积极的方式应对压力，从善尽父母职责、为孩子树立榜样，以及给孩子生活注入多少压力等方面来看，都非常重要。

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2016年09月29日 8:22 AM

忧郁药不药：有关抑郁症的7个惊人事实

我们听到的关于抑郁症的故事是这样的：抑郁乃由化学失衡引起，因此要用化学——服用处方药来治愈。美国现有3,000多万人服用抗抑郁药，七名女性中就有一人（育龄妇女四人就有一人）吃药。此外还有数百万人敌不过内心搅扰的消耗，也开始吃抗抑郁药，以期排除长期的低落情绪和苦恼焦躁。

天然疗法心理健康忧郁症抑郁症精神疾病

2016年09月28日 4:07 AM

简单七步骤当个幸福的极简主义者

奉行“少就是多”的日本极简主义作家佐佐木典士认为“物品不是我们的主人”，的确很有道理！人的时间有限，当我们的头脑被过多的物质烦扰与占据时，我们就没心思去执行真正有意义的事。极简的生活方式会带来另一种富足：你的身心会更健康、做事更专注、成就也随之而来，整个生活将焕然一新。本文摘录美国时尚娱乐网站“PopSugar”的7个极简生活原则，无论你能做到几项，当你开始...

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2016年09月13日 2:34 PM

精神也会生病不要畏惧

人的健康状态不只是身体上的，人体各部位的健康；健康的状态其实还包括看不到的层面——精神也称心灵。有良好的精神健康，才能维持家庭、朋友和工作与社会的关系，同时能处理好生活中面临的各种问题，甚至带给周围的人正面与快乐的氛围。事实上，心灵和身体是一体两面的，如同一枚硬币，一正一反分不开。他们互相影响彼此，而且以不同的方式，处理周围的事务，一个是思考，一个是...

亚美健康研究中心精神健康精神疾病

2016年09月12日 9:27 PM

晨间想法塑造你的一天从清早开始培养正念

不管你喜不喜欢，你在早晨所秉持的想法会塑造你一天的心态。新书《正念清晨》（Mindful Morning）的作者希望你能以清醒的头脑和开放的心态开始新的一天。

修习冥想打坐正念觉知

2016年09月10日 9:05 AM

良好心理调适有助身体复原

类风湿关节炎属于免疫异常疾病之一，发生率约0.3%。在现今医学上，尽管相关研究百花齐放，但仍未真正找到可以完全根治的医疗方式。也因为如此，类风湿关节炎患者不仅必须在生理上适应此疾病所带来的不适，在心理上也必须承受接踵而来的精神压力。

心理健康类风湿关节炎

2016年09月09日 8:17 AM

神经学家：你的思想能改变现实环境

你知道吗？“心想事成”在科学上不但说得通，而且可以实践。研究“自发性复原”（spontaneous remissions）、钻研人脑与意识数十年的脊骨神经医学博士迪斯本札（Joe Dispenza）认为，当人转变思想，且“意念”与“情绪”达成一致时，自身环境真的就会发生变化。

心想事成情绪自发性复原

2016年09月05日 2:58 PM

健康专家：幸福快乐的人有这22个积极的习惯

许多人一生都在期待幸福。你可能会认为，“如果我有更多的钱”或“如果我能瘦下来”……那么我就会很幸福。而这里有个秘密：你现在就可以幸福。这并不总是那么容易，但你可以选择幸福快乐，而且绝大多数情况下，谁都不能阻止你感到幸福，除了你自己。幸福来自内心。这就是为什么如果你真的想要快乐幸福，需要首先在自己身上下功夫。

心理健康心灵成长正向思维积极心态

2016年09月05日 2:49 PM

美国儿童患自闭症逐年剧增

自闭症正在美国校园里盛行，而且病情有越来越严峻之势。如果依照调查数据的增加率继续下去，2020年全美儿童将有1/20患有自闭症。这个数字不得不让人警觉，到底是何种原因致使该病如此好发？根据加州教育部门的数据，加州公立学校有超过9.7万名学生，被诊断患有自闭症。与上一学年（2014～2015）相比，加州自闭症儿童比率上升了7%。2001年以来，这一数字...

加州教育沟通障碍脑部发育自闭症电磁波

2016年08月22日 11:15 AM

古时候以五行生克治心理病