晚年健康安寧？嬰兒潮一代早下手為強

【大紀元2014年01月02日訊】（大紀元記者季薇編譯報導）醫生認為，加拿大嬰兒潮一代要想晚年健康安寧，遠離四肢無力，應該早早動手，從現在開始採取措施。
　　
據《國家郵報》報導，事實上沒人願意思考將要步入晚年，並且一般人都不會為它做充分準備。但事情的真相是，如果你足夠幸運，能夠步入70歲、80歲或更老之年，你的身體水平將下降。其中一些原因可以歸結為不可阻擋的生物進程。但是，你失去肌肉、骨骼、靈活性和有氧能力的多少或失去速度快慢，是受你個人步入老年時的健身水平影響的。
　　
專家說，如果你想在步入70歲時，依然身輕體健，那你就需要在你40、50和60多歲的時候採取行動。換句話說：如果您不想在中年時，往你的健身銀行內存款，日後你也沒有多少可以取用的資本。
　　
通常在10幾、20和30幾歲時，大多數人看起來很好，也感覺良好，能夠應對壓力並定期查體。但在以後的生活中，保持肌肉的質量對獨立和積極的生活至關重要。換句話說，我們需要讓肌肉能夠執行我們都認為理所當然的眾多功能，直到我們再也不能輕鬆地做到。
　　
諸如，你需要強大的腿部肌肉步行、爬樓梯以及從沙發上站起來；你需要強大的核心肌肉，以保護你的背部；你需要上肢力量，來搬動雜貨，讓自己下床，打開一個罐子或抱起孫子。但是，早在40歲的成年人階段時，人體的肌肉就開始弱化，所以早在成年時就努力捍衛它，這很重要。
　　
在美國，美國心臟協會和美國疾病控制中心建議：成年人要做重量訓練（weight training）。美國加州州立大學蒙特瑞灣分校運動生理學實驗室主任亞當斯（Kent Adams）認為，這麼做理由充足。
　　
亞當斯提出：「對於嬰兒潮一代而言，成功老年的關鍵是力量訓練和阻力訓練。」他補充到，即使經常鍛練的人，但只專注於有氧鍛練，也應該拓寬自己的路子。他說：「獨自跑步不會保持肌肉質量。從公共衛生角度來看，我們應該做得更好，假設有人一星期舉重兩或三天。」他開笑地說：「我們並不需要成為阿諾‧施瓦辛格。……但是，我們需要挑戰自我，更加努力地鍛練。」