【大紀元2016年11月25日訊】（大紀元記者夏侯昀日本東京報導）「今天一定要好好看書！」下了決心，抱著書、筆記、文具準備去圖書館、咖啡廳認真複習一天，結果吃了點兒東西，看了會兒漫畫，跟朋友聊了會兒天……不知不覺天黑了，學習卻沒見什麼成效。
你遇到過這樣的困擾嗎？到底為什麼總是沒辦法集中注意力呢？專家指出，可能有十大「罪魁」害你沒法認真學習。
（接上期）
◆幫助集中的音樂 可能起反效果
為了聽不到周圍聲音，不少人都會一邊聽音樂一邊學習。不過如果選了自己經常在卡拉OK唱的歌，或者最近常看的電視劇主題曲，很容易聽著音樂，思維就被拉進卡拉OK、電視劇，讓你「身在曹營心在漢」。
因此，許多教大家集中精力的小竅門都說，要聽沒有歌詞的樂曲、聽不懂得歌詞的英文歌等等。不過這其實還不夠。
專家表示，最重要的是——不要設置循環播放。
事實上，無論什麼樣的音樂，都會分散一些注意力。所以最好的辦法是不要設置循環播放，這樣在集中精力後，音樂停止了，你也不會注意到。
如果學著學著，忽然注意到：「咦？音樂怎麼停了？」可能就是已經累了，剛好休息一下。
◆集中注意力 也有限度
人類是會累的。除非你天賦異禀，否則學個1～2個小時，注意力就到了極限。所以，每過1～2個小時，就要休息10分鐘左右，讓注意力和體力得以恢復。
◆原本只想休息一下……
不過，這10分鐘怎麼休，也相當重要。比如，去床上躺一會兒，可能就變成飽飽睡一覺，或者去玩一會兒遊戲，可能回過神來，幾個小時就過去了。
專家指出，休息時候，除了學習用的椅子，不要在其他地方坐下。
如果累了，可以站起來活動一下身體，但如果你到起居室之類的地方坐下吃東西喝水，或者到床上躺一會兒，短時間內很難再起來重新學習。
◆思考 總是變成發呆
遇上很難的問題，停下筆想要思考一會兒，結果一不小心，思維早已經跑了十萬八千里……
這是許多人都會遇到的問題。專家說，當你只是思考，不做其它事，注意力是很難長久維持的，因此，如果發現自己開始發呆，不妨跳過這道難題，先做別的。
或者，一邊思考，一邊在紙上把自己的思維過程寫下來，邊思考邊寫非常有助於讓你的思維不跑偏。
責任編輯：盧勇
