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慧姐話中醫 智慧來養生

【慧聊養生】先增後減 越補越瘦減肥法

減肥需因人而異,對症下藥。(慧聊養生/視頻截圖)
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【大紀元2020年11月05日訊】很多人認為瘦身就是要減、排,比如控制飲食、大量運動、排汗排便,其實這種方法並不適合所有的人。有些人要想減,就先要增,越補才能越瘦。

喝涼水都長肉

前一陣,我看過一個女病人。她說,最近自己一點一點胖起來,肚子越來越大,腰都沒有了,衣服也穿不了了,還渾身乏力。想減肥,卻遇到問題。

減肥。(Fotolia)

首先,減肥要節食,可她說,自己一直食量都不大,晚餐很多年不吃主食,煎炸烤食物從來不碰,連肉都很少吃,真是清湯寡水的,實在不能再從口裡減了。

吃的很少,肉也很少吃。(Fotolia)

增加運動吧,她介紹,下班回來,累得不想動,整天處於疲乏的狀態,即使睡醒覺,也不精神。勉強鍛練一下,接連幾天都氣不夠。

勉強鍛練一下,連著幾天都覺得很累。(Fotolia/大紀元合成)

用排毒清腸的方法呢,她表示,大便每天都有,很軟,有時不成形,並沒有便祕。

這些普通的減肥方法在她這裡都失去了用武之地。「喝涼水都長肉,我怎麼辦?」她長長地嘆氣。

氣虛肥胖的膏人

其實很多人的肥胖類型跟這位女病人一樣。肥胖分不同的類型,這一類的發胖屬氣虛肥胖,也就是脾氣虛導致的肥胖。

它的典型表現是:從小肚子開始,逐漸發胖,然後整個腹部胖了一圈;但肚子很軟,不發硬;舌頭又胖又大,上有白苔,周圍有鋸齒狀牙印。這類病人吃得不多,體重還不斷增加,而且整天疲乏無力,下了班就不想動了。

有人就奇怪,我也沒幹什麼出力的活啊,白天坐在辦公室裡,晚上開車回家。怎麼就氣虛了呢?

氣虛肥胖的症狀。(Fotolia,Shutterstock/大紀元合成)

實際上,腦力勞動一樣傷神耗氣,用腦過度,不停思考,耗損的氣比體力勞動還要更多。

思慮與脾的關係非常密切。中醫講,人的情緒和思想活動,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,與各個臟器緊密相關。思──思考、思慮、憂愁、思念,是脾臟所主,「過思則傷脾。」

脾虛為什麼胖呢?

脾消化五穀後,把吸收的營養和能量輸送到腦、心、肺等全身器官,把不好的糟粕從大腸和腎臟排出去,這叫「分清泌濁」。

脾的功能失常後,精華的物質不能供養全身,人就會感覺頭沉,睡醒後不精神,乏力,懶動,甚至懶言,不想說話。痰濕、濁氣轉換成脂肪,堆積在腹部,肚子漸大,身體像裹著什麼一樣,有沉重的感覺。

古人稱這類人為「膏人」,豐腴之人;「縱腹垂腴」,腹肌鬆弛,肚囊下垂。

補脾氣 瘦腰身

這樣的肥胖怎麼減呢?

不能靠節食,這樣營養不夠;也不能大量地運動,耗氣太多。這兩種方法都是病人所不能承受的。

要先補氣,補脾氣,化濕氣,越補越瘦。

【六君子湯】

組成:人參3克、白朮4.5克、茯苓3克 、甘草3克、陳皮3克、半夏4.5克。

功用:益氣健脾、祛濕理氣。

用法:用藥引子大棗二枚、生薑三片,煎水服用,補中健脾,散寒和胃,增強功效。

關於藥引子,請看下面的視頻。

六君子湯能從內部補充能力,使身體運化功能自我運作,祛濕除濁,讓機體有動力來運動。

這個女病人服了六君子湯後,覺得比以前有力氣了,雖然剛開始體重沒有明顯變化,但感覺身體緊緻了,不再松松垮垮。

同時,她服用三味食材做成的茶飲,幫助消除脂肪。

六君子湯。(Fotolia/大紀元合成)

【減肥茶】

組成:荷葉3克、生山楂3克、桃花3株

用法:每日沖泡,連續飲服。

減肥茶。(Fotolia,Shutterstock/大紀元合成)

《本草綱目》載:「荷葉服之,令人瘦劣,生發元氣,裨助脾胃。」荷葉能有效溶解脂肪;多種化脂生物鹼在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜,阻止脂肪吸收,減少脂肪堆積;有利水功能,祛濕;含有大量纖維,促使大腸蠕動,有助排便,從而清除毒素。

《本草通玄》載山楂「消油垢之積」,《本草綱目》說山楂能「化飲食,消肉積,滯血痛脹」。雞內金等其它中藥也能消食,但與山楂功能各不相同,山楂專門消肉積和油垢,可以有效地去除堆積的脂肪。

關於雞內金,請看下面的視頻。

《千金藥方》記載:「桃花三株,空腹飲用,細腰身。」桃花主除水氣,利大小便,減肥。相傳,楊貴妃經常用桃花泡浴,所以桃花還有養顏的功效。

循經走穴刮痧

清除腰腹上的贅肉、游泳圈,還有一個方法就是循經走穴刮痧法。

飯後半小時,鬆開腰帶,可以隔著衣服刮,也可以塗抹潤膚油,直接在皮膚上刮。

使用刮痧板時,用弧形面的上1/3,與身體呈45度角,從上往下,單方向,在穴位上下各5厘米的範圍內刮。每次100下,身體兩側都要刮。

用刮痧板刮三個穴位。

第一個是天樞穴:平臍,臍旁3指(2寸)。臍以上為天,屬陽;以下為地,屬陰。平臍是天地陰陽交界、相互轉化的部位,為樞紐。在天樞穴刮痧,祛濕,提高代謝水平,達到減肥作用。

天樞穴。(Helen Yao/大紀元)

第二個是帶脈穴:腋前線與臍水平線的交點。帶脈是沿人體的腰部圍一圈的一條橫向經脈。人體上其它的經脈都是縱向的,而帶脈就好像一條腰帶將所有的縱向經脈系在一起,所以叫帶脈,「總束諸脈」。所以,哪條經脈在腰腹處出現問題,如鬱結氣滯、瘀血堵塞,都可通過刺激帶脈的方法來進行調節和疏通。刮帶脈穴可以增強胃腸蠕動,消化溶脂。

第三個是豐隆穴:小腿外側,從膝關節到踝關節正中間,脛骨旁開2指。穴名就是「打雷轟隆」的意思,脾胃之經的濕氣在此聚集,化濕成雨而降。豐隆穴祛濕力道很強。

去濕穴位之七:豐隆穴。 (Shutterstock)
豐隆穴。(Shutterstock)

那位女病人採用上面三種方法,經過一兩個月的治療後,瘦了十幾斤,以前的漂亮衣服重新上身,同事說,能看出你以前的模樣啦。而且,她現在有了力氣,每天都可以做健身操等運動了。

補氣,消脂,通經,如果你屬於氣虛肥胖型,那麼這些方法可以幫助你瘦身不受罪,既增強了體質,又減少了脂肪。而且,這樣的對症減肥不會反彈。

冼慧

中醫師,三十餘年臨床經驗,主治各種中醫疑難雜症。

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責任編輯:趙明月◇

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