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傳統中醫告訴你夏季如何「養心」

立夏養生首重養心!傳統中醫對於「養心」有很多方法,透過食物、飲茶、穴道按摩等方法來調節身體,起到護心安神的作用。(Shutterstock)
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【大紀元2022年08月09日訊】(大紀元專題部記者李家維、王佳宜採訪報導)炎熱的夏季會令人心神煩躁,所以傳統中醫認為,從立夏開始就要開始養心

與西醫解剖學上的臟器不同,中醫對於五臟(心、肝、脾、肺、腎)的認識不是僅限於器官本身,而是人體的五大系統。中醫認為夏季陽氣漸長,人體能量的消耗會變多,心的工作強度也日漸增大。所以要透過食物、飲茶、穴道按摩等方法來調節身體起到護心安神的作用。

按照五行原理(金、木、水、火、土),夏季屬「火」,而心也屬「火」,所以人們應該在這個時節多吃「紅色系」食物,以滋陰養氣補心。

所謂「紅色系」食物是指,紅棗、枸杞、番茄、紅豆等。從西醫理論看,這類食物也有助於降低血脂,防止中風與有利於血液循環。

按摩穴道 護心安神

原上海中醫師何曉霞對大紀元說,中醫的「心」代表兩個意義,一個是心臟的心,一個是精神的心。所以養心既是保護心臟,也起到安神的作用。

何曉霞表示,《黃帝內經》中提到,「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」,意指人們要順應天時,根據不同的季節來養護身體的臟腑,以達到養生的目的。

何曉霞建議,經常按壓「養心穴」能夠幫助對抗暑氣,同時還有寧心安神的作用。具體操作方法如下:

一,內關穴。伸開上臂,在前臂前區,從腕橫紋同上量3橫指,兩條筋之間的凹陷處,即是內關穴。按揉此穴有寧心安神和胃降逆、理氣鎮痛的功效。

操作:用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴,按揉10~15分鐘,每日2~3次。

二,少府穴。少府穴是心臟排毒要穴。少府穴位置在手掌心,屈指握拳時,小手指的指尖點的地方就是少府穴。

操作:大拇指按揉該穴位,稍用些力,左右各揉按3~5分鐘,早晚各一次。

三,神門穴。神門穴顧名思義就是安定心神的門戶,開在手腕橫紋處,從小指延伸下來到手掌的根部末端的凹陷處,即是神門穴。按摩此穴可安定心神,減少憂思,對改善失眠、焦慮有極好的效果。

操作:用左手拇指尖端按壓右手神門穴,垂直用力,向下按壓,有酸脹感即可,按揉10~15分鐘,每日1次~2次。

四,勞宮穴。勞宮穴屬手厥陰心包經,心是君主之官,心主神明,心包經對心臟起著保護作用,而勞宮穴是心包經上的要穴。按摩此穴能起到紓緩心臟疲勞,寧心安神、清心火的作用。

操作:將手掌攤開、手心朝上,接著握拳中指間對到的點,就是勞宮穴,它在二三指骨中間。可直接用大拇指,對著勞宮穴用力按壓3秒,左右手反復各按1~3分鐘,早晚各一次。◇

責任編輯:連書華

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