每次打掃完，是不是會讓你覺得連心靈也一起被淨化了呢？很多人都認為，只要在早晨打掃一下，就能舒服地開始新的一天，對吧？
不要再用打掃鍛鍊意志力了！
像這種心靈上的加乘效果，對提升打掃動力是件好事。
不過，如果光是有打掃就感到滿足，反而疏忽清除病原體等重要的衛生觀念，這可就成了大問題。
我會這麼說是因為曾聽別人提到：「要鍛鍊忍耐力跟意志力，就該直接用手打掃馬桶！」
從衛生方面來說，直接用手打掃馬桶時手上若有傷口，就有很高的風險會引發感染。就算手上沒有傷口，也不能斷定細菌或病毒不會附著在平常洗手難以清潔的指縫等地方。這些細菌、病毒一旦附著在人體上，就有可能因此在家中擴散傳染。
日本人總愛用打掃來進行精神鍛鍊，但要是想真正維持身體健康，就必須先跳脫這種精神理論，養成以科學角度思考的習慣。
沒有人告訴你的「病原灰塵」危險性
接下來要介紹的「不生病打掃法」，會將灰塵分成兩種。
第一種是病原體較少的新生灰塵。剛剛從空中飄落到房間的灰塵，所含病原體較少，基本上對人體無害。
需要注意的是第二種—「病原灰塵」，因為人類或物品移動產生的氣流，會讓灰塵飄到房間角落聚積，經過一段時間，裡面已增生大量的病原體。
病原灰塵存在於自然界中，其中含有一定數量的細菌、黴菌、塵蟎。它們會把房間角落的灰塵當作食物與居所，爆炸性地快速繁殖。因為病原體的聚集，會讓一般灰塵變成病原體濃度極高的病原灰塵。
免疫力比較差的人，吸入這些病原灰塵後，會引發咳嗽、肺炎等呼吸系統的疾病。如果你身體感到不適，或許兇手就是病原灰塵。
灰塵的種類
無害灰塵
•剛從空中飄落
•主要成分是纖維跟棉絮
•病原體濃度低
•不易成為疾病的起因
病原灰塵
•長期聚積在房間角落
•細菌、黴菌、塵蟎滋生
•病原體濃度高
•呼吸系統的疾病（肺炎、氣喘等）的起因
躲藏在家中的病原體
家裡潛藏著各種病原體。下面介紹會造成呼吸道及腸胃道等不適的代表性病原體。
造成「氣喘」、「肺炎」、「喉嚨有異物感·疼痛」的原因
呼吸道病原體
主要會引起喉嚨及呼吸道方面的不適。病原體從嘴巴、鼻子入侵後，都會經過喉嚨再進入體內，因此喉嚨是最快出現生病前兆的高風險部位。
黴菌
容易在溫度20℃以上、濕度超過80%的環境中出現，是肺炎與氣 喘的成因。
塵蟎
容易在溫度20℃以上、濕度超過60%的環境中繁殖，牠的糞便和屍體是引起過敏的原因。
花粉
由花粉引起的過敏疾病，稱為花粉症。主要症狀為流鼻水、鼻塞、打噴嚏。
PM2.5
漂浮在空氣中，粒徑小於2.5微米的懸浮微粒。會讓人體出現氣喘、支氣管炎、肺癌、心律不整等症狀。
流感病毒
流行於每年秋冬期間，傳染高峰期是12月～2月。除了飛沫傳染，少部分也有接觸傳染的危險。
造成「嘔吐」、「腹痛」、「腹瀉」的原因
腸胃道病原體
主要引起與腸胃相關的不適。有些細菌在我們人體免疫力高的時候不會有危害，一旦免疫力變差就會引發感染，這些正常菌群稱為「伺機性感染細菌」。
伺機性感染細菌三兄弟
金黃色葡萄球菌
潛伏期約為30分鐘～6小時。釋放的毒素會引起噁心感、嘔吐、腹痛等症狀。
大腸桿菌
病原性的「腹瀉型大腸桿菌」會引起腹痛、腹瀉、發燒、嘔吐等症狀。
綠膿桿菌
常見於用水處，老人與術後病患容易感染，是一種難用藥物治療的抗藥性細菌。
諾羅病毒
會引起嘔吐、腹瀉等症狀。流行期為秋季到春初，感染高峰為12月～2月。傳染路徑為糞口接觸傳染。
蟑螂
蟑螂身上帶有許多毒性極強的細菌。牠的糞便與屍體也是造成過敏的原因之一。
採用簡單、仔細、不累積灰塵的不生病打掃法
錯誤的打掃法不但會帶來傷害呼吸道的病原灰塵、導致我們生病；如果不清除住在用水處附近的細菌與病毒，放任它們增生，更會成為腸胃道相關疾病的主因。
我即將介紹的「不生病打掃法」，亦即是預防生病的打掃方式，追求的是定期清除這些病原體，減少其數量，讓疾病遠離人體。
話雖如此，如果我們過度追求完美，連同沒有病原的常存菌也清得一乾二淨，反而會造成人體的免疫力降低，所以重點並不是要無條件地減少所有的菌。
不斷重複簡單、仔細的清潔，就能趁居家環境開始累積不利於健康的髒汙之前，有效減少它們的數量。
（本文摘編自《這樣打掃不生病！【全圖解】：醫療級清潔專家帶你一天12分鐘，輕鬆清除「病原灰塵」，遠離呼吸道、腸胃道感染》，台灣廣廈提供）
責任編輯：曾臻
