生物時鐘

想要睡得健康，除了睡眠時間要夠，還必須有個黑暗的環境。地球的日夜循環帶給人「光明」與「黑暗」的環境，而規律的光、暗變化可以調節人體「內在晝夜節律」。如果破壞這種節律，人就容易生病，可能罹患肥胖症、糖尿病、癌症與各種慢性疾病。因此，「黑暗」是人體休息的一大要件，唯有在黑暗環境下睡覺，睡眠才能達到最佳狀態。