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如何照顾男人的健康与体力(一)

文/吴国斌 中医师

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男人是多数家庭的支柱,在养家这样的压力下,男人该怎么养生,到终老还能健康,这是许多男人经常面对的问题。现代人对于养生的观念,常用现代医学的观点来谈养生,却忽略了中国传统医学二千多年的养生治病的宝贵经验与方法,本文就从中医典籍关于男人养生的部分略作分析,以提供读者另一个不同而深入的思维。

为什么年纪轻轻就未老先衰?

中医经典《黄帝内经》对养生的理论与方法相当完备,其开宗第一章即提到了最基本、最重要的养生法则。书中提到,上古的人都活到一百岁而动作不会衰败,现在的人却只活到五十岁就形体衰败,这是什么原因呢?

《内经》明白指出:“现今的人把酒当作汤水贪饮不止,生活毫无规律,常酒醉之后又肆行房事,纵情色欲以致精竭阴枯,用不正当的嗜好将体内的真气耗散殆尽。他们不知道保持精气的充满,不善于调养自己的精神,只知贪图一时的快乐,而违背了养生之道,违反了人生真正的乐趣,作息无常,所以活到五十岁左右就显得衰老了。”总之偏差的生活习惯逐渐地耗损人的精气,导致形体的衰败。

上古人又如何养生? 可以健康百岁到寿终

主要是他们能够按天地间阴阳变化的规律,调整体内的阴阳变化,适当的运用导引、气功等方法来调养精神,并做到饮食有节制,起居作息有规律,不过度操劳,因此能够使精神与形体相互协调,健康无病,活到人类应有的寿命即一百岁以后才去世。

就一般人来说,年龄到四十岁时,先天的肾气已经衰减了一半,起居动作也显得衰退;到五十岁左右,就身体笨重,行动不灵活,耳不聪,目不明了;到六十岁左右,阴痿不用,阳气大衰,九窍的功能减退,下虚上实,眼泪鼻涕也会经常不知不觉地流出来。所以说懂得调摄的人,身体就很强健;不懂得调摄的人,身体就容易衰老。

《内经》对于保养先天肾的精气是非常重视的,认为这是人健康长寿最重要的物质基础,并主张节欲不可纵欲,认为“房劳过度则伤肾”,若房劳过度将引起过早衰老。

房事多少才不算过度? 如何身健病少、老而益壮

从古代的养生观点来看,到底房事的频率多少才算合理?唐‧孙思邈《备急千金要方‧房中补益》中的一段论述可以参考:“人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,闭精不泄;若体力犹壮者,一月一泄。”

明‧张介宾在《类经‧卷一》提到:“善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老而益壮,皆本乎精也。”

“精气神”是人身三宝,如何保养之,以下从补养肾气的角度,提出一些简单的保健方法以供参考。 @◇

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