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上网写饮食日记 胖男也可甩肉成功

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【大纪元4月21日报导】台湾一名小学特教老师邬长祐天天上网写饮食日记,不是分享美食,而是记录吃进多少热量,网友也一同来打气,促使他每天快走散步1小时,22个月瘦身50公斤,胖男终于成功变成瘦子。

据中央社报导,邬长祐身高167公分,体重126.4公斤,胖到血压和血脂超标,动辄膝盖痛。在不知第几次的失败之后,他姑且一试,化名“箴邀寿”,上网写卡路里日记,持之以恒,减重效果惊人,现在他和妻子约定一起健康瘦到老。

邬长祐认为,许多减肥失败的原因是刻意不吃饭,还拿“没有时间运动”当借口,他自己的经验是淀粉也要吃,边看电视边和跑步机“约会”,电视新闻看完,也快走了半小时,饭后再和妻子“约会”散步健走半小时,运动还能培养感情。

上网敲敲键盘,为什么就能瘦,此网站总编赵嘉玲主张,写卡路里日记可以了解自己多吃了什么东西,避免不知不觉掉进高热量食物的陷阱。为了减肥而不吃米面淀粉,却喝了一堆饮料,却怪自己瘦不下来,胖的莫名其妙。

美国一项针对1700名体重过重民众进行的实验,受试者写卡路里日记后,每天大约减少摄取500大卡,5个月后,每个人平均减了5.5公斤。国内减重网100人的减重日记也显示,78.7%的胖哥胖姊在2个月内减重3公斤。

开业中医师张家蓓指出,不吃淀粉或是只吃肉、只吃青菜水果的偏食减肥方式,不仅伤身,所累积压力最后会爆发变成暴食,周而复始,反而造成代谢更差,是越吃越胖,愈减愈肥。

张家蓓举例,1碗饭不过180大卡,而且有饱足感,吃2个水煎包不会饱,热量却等于1个卤排骨便当,1杯珍奶更是个炸排骨便当。

张家蓓站在中医观点指出,适当摄取榖类,夜猫族要吃深色的谷物,对于减重的持续与效果会更有帮助,晚餐早点吃,睡前3小时最好不要吃东西。

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2012-04-21 6:34 PM
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