【大纪元2014年02月23日讯】（作者：张若伟中医师）
雨水，是二十四节气中第二个节气，约在每年2月19日之间，这时太阳到达黄经330°。来自中国大陆的冷空气和南方的暖湿气流在台湾交会，形成滞留锋面，于是带来丰沛的雨水，为春天万物的生长带来好消息。
惊蛰，古称“启蛰”，在每年3月6日左右，是二十四节气命名中最具有视觉感和想像力的节气名。此时寒冷的东北季风冷气团开始变弱，遇上渐强暖湿的西南气流，两种气团交会，形成锋面雷雨，划出春天的第一道春雷，雷声惊醒寒冬蛰伏沉睡的动物昆虫，重返草木萌动的新绿大地。
雨水到惊蛰期间，正值万物生命力最旺盛之际，所以养生重点要顺应春天阳气初发，万物始生的特点。按照中医五行属性，春属木，与肝经相应，肝经主控人体的生长，是生物激素变化最旺盛的时候。
拉筋伸展松筋骨
此时借借着体内阳气的上升，人体的新陈代谢非常旺盛，可以在这个时候多做拉筋伸展的动作。在此提供简单的龙骨拉筋操，它具有疏肝解郁，通经活络的功效。示范步骤如下：
1.自然站姿，双脚分开与肩同宽。
2.双手自然下垂交叉，身体打直，目视前方，此为身体初始中心位置。
3.双手手臂向上向后伸直，身体后仰，抬头向上直到感觉紧绷。尽量伸展躯干及
手臂肌群。
4.心中默数4个8拍后，低头回复向下，身体前弯，依照颈关节、胸关节、腰
关节弯曲的顺序，双手手臂向前向下伸直。
5. 心中默数4个8拍后，身体慢慢回到初始中心位置，依序重复动作。
换季需防范过敏问题
此节气，由于空气中的湿气和过敏原增加，过敏性的疾病也会增多，皮肤容易出现发痒和湿疹，过敏性鼻炎患者的病情也会加重；加上体内血气旺盛，易于上火，容易有眼压升高，结膜充血的现象。在此提供茶饮──菊花陈皮茶作为参考。
◎菊花陈皮茶
功效：清肝祛风，理气健脾，对于换季过敏患者有稳定的作用。
材料：菊花9克、陈皮9克、甘草6克。
作法：将所有药材放入纱布包绑紧，置入1000c.c.的水中大火煮开后，转小火熬约30分钟，放凉后即可食用。三餐饭后各一杯。＠◇
