编者按
人类的睡眠会随着身体及脑部老化，而展现老化的睡眠型态。在美国的统计中，65岁以上的老人只有 12%没有睡眠的困扰，19%抱怨入睡困难，29%抱怨睡眠不能持续经常中途醒来，18%则抱怨天未亮就醒过来，而其中有 28%的老人抱怨失眠。
老年人的睡眠障碍是常见门诊主诉之一，失眠是一种极为主观的生理现象，目前尚无客观的认定或诊断方式，造成睡眠障碍原因很多，决不是单一因素能引起。
老年人睡眠需求比年轻人少吗？一般正常健康老人夜间睡眠的时数的确低于年轻人，但实际上睡眠的生理需求并不会因为年纪而改变。老年人在退休后，若未能事先做好任何生涯规划，或缺乏社交生活，在家没事也只能枯坐电视前打瞌睡，这是常见的景象。
老人失眠征兆观察得到
家中老人若白天时经常打瞌睡或精神不佳、焦虑、社交活动少，晚上睡觉翻来覆去，就需怀疑老人有睡眠问题。长期性的睡眠障碍易导致自律神经失调毛病如头痛、头晕、耳鸣、胸闷、胃口不佳、皮肤痒等问题。
睡眠问题用药安全
目前药物治疗是主流，但对于初诊患者，一定要先探讨引起失眠的病因才能对症治疗，而不是立刻给予安眠药解决失眠的问题。某些疾病，例如睡眠呼吸中止症，如给予安眠药，反而加重病情，不可不慎。
另外，在安眠药的用药治疗上，建议使用短效安眠药，以免老人家半夜或隔日起床时，在药效的作用下不慎跌倒，但仍不建议长期使用。
促进睡眠有办法
老了就会失眠吗？其实并不全然。一些烦恼少且懂得安排生活的老人，一到床上便能酣然入睡的也不在少数。
建议有失眠困扰的人，不妨重新安排自己的生活，选用一些促进睡眠的方法，或许你也能逐渐地夜夜好眠。切记！改善睡眠，药物并非首选。
□养成规律时间入睡与起床。
□白天维持适量的室内光线照明。
□老人应享清福，多走出户外接近大自然。
□白天不躺床，如需要午睡，避免超过一个小时。
□调整卧房的温度、湿度、光线、噪音达到最舒适。
□多吃新鲜蔬果，宜避免咖啡或浓茶，睡前不要大吃大喝。
□白天做运动，使睡前感到疲倦容易入睡，但是睡前不要做剧烈运动。@◇
责任编辑：张静婵
