【大纪元2016年11月25日讯】（大纪元王知涵编译报导）传统社会男主外女主内，即使进入二十一世纪，这个根深蒂固观念依然根植现代家庭。然而物价高居不下的现实，早已迫使女性不得不为家庭经济出来打拼，越来越多妇女自嘲“我们双薪家庭，单亲妈妈”，因为管教孩子和家务往往都落在女性身上。家庭成为女性“上第二个班”。曾有研究调查86%先生认为家事是太太工作，谈到家庭职责，丈夫和妻子永远不对等，工作和家庭的压力成为蜡烛两头烧的职业妇女所必须克服的难题。
奈汀（Nadine Young）是一位成功的在职单亲妈妈，她希望将她的过来人经验与职业妇女分享。Campaign网站节录了奈汀几个能减轻妇女压力的有效策略：
一．建立后援团：建立良好的互助关系，邻居之间平常互相帮助，暖化人与人之间距离，这是每一个父母都需要，对单亲家庭也更重要的。良好互助关系还可以拓展到朋友和家人以外的人，就连老板也可以是支援自己的人。
二．设定清楚界限并遵守：职业妇女必须很清楚自己界限：每天必须几点下班，有多少时间出差，若要晚上加班或周末加班要如何处理。同样地，当然也要很清楚自己在做什么，尽可能做到最好，每天把自己视为有价值资产，让老板确定会雇用自己是很值得的。
设定界限是说若自己必须在会议中离开，不会有任何人失望，也不用为此道歉，因为已经把这个界限公开。不会因为在会议中途离开而有罪恶感，也不会引人侧目。
清楚自己界限的同时也要顾及别人界限。职业妇女的增加使保母成为新兴热门行业，我们希望孩子保母对我们忠诚，那么我们也要尊重保母界限，例如不要因为自己很晚回家造成保母困扰。
三．和先生谈家务分工：美国生物心理学家兰柏格（Lundberg）的研究指出，在没有小孩的家庭，夫妻每周工作的时数平均都是60个小时。但若家里有小孩，女性工作量就会大增。假使一个家庭有三个以上小孩，那么妈妈每周就至少花费90小时在有酬和无酬的工作上，而男性则仍是花费60个小时。
有专家指出离婚最高峰是在结婚后3～5年间，占所有离婚案件三、四成。这个阶段因为小孩报到，是夫妻困境最高峰，如果不挺过去就很容易离婚收场。
家庭是职业妈妈心灵慰藉，却也可能成为压力来源。双薪家庭中男性首先要摒弃家庭工作是女人责任，男性也可以是家庭主夫。
四．从同性朋友获得情绪支援：把压力说出来，不要独自长期默默承担。有研究显示女性从同性朋友得到情绪抒缓比从异性朋友（包括先生）更多。朋友贵在交心、坦诚，和女性朋友聊一聊不只是话家常，也可以纾解压力。
身为一个职业妇女，应体认到工作和家庭必然多少有矛盾冲突，这不会是一帆风顺的，但遇到困难时应想方法面对问题、解决压力。职业妇女们不但肩负长时间的工作，同时在职场上也遭受着不同于男性的额外压力。和职场上司同事建立可信赖、可协助关系；让先生了解家务不是女性专属工作，家务是对家人表达关心、爱和照顾的方式；不定时与女性好友维持联系。职业妇女也可以维持工作和家庭品质，达成双赢。
责任编辑：唐依旋
