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如何交朋友?建立心灵连结的11个提示

我们常会陷入社交恐惧,抑制自己与他人的交流。

文/李奥‧巴伯塔 译/陈洁云

朋友是我们快乐的泉源。(fotolia)

当我们对抑制交流的想法、观念感到难(fotolia)

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在网络四通八达的时代,心灵的连结好像并非普遍。我们会与很多人接触,但回过头来还是躲在我们自己小小的茧壳中。

我意识到,我正不断地对自己说,我是多么不善于在公众场合、在初次谋面时讲话,还有,我是多么不值得他人喜欢。于是我问自己,这的确是真的吗?答案是:“不知道。”

这个“不知道”的回答让我觉得有点心虚,于是我决心换个角度来看看这个“不知道”。我对自己说:“我不知道,而我很想知道。谁知道我会有何发现?”

当我写这篇文字的时候,我正坐在厄瓜多尔度假胜地一片烟雾缭绕的雨林中。来之前,我对结识这里的人感到有些担心,对他们会如何看我感到忐忑,想像自己和大家说话会很尴尬,或者难以融入场合。

这种不安的感觉让我不想来——如果我那样做了,那可真是个大错误。

厄瓜多尔的雨林瀑布。(Roman Kuryluk/Shutterstock)

而我的决定让我上了飞机,之后我不得不和一大群(共24个)陌生人见面。在这里,我敞开了我的心扉,他们的友善改变了我。这使得我克服恐惧焦虑的努力收获甚丰——是千百倍的回报。

能么,当我们对抑制交流的想法、观念感到难以克服时,如何才能与他人建立深入的连结呢?

一、接触志趣相投的人群。

Group of young people have meditation on yoga class.
找到志趣相投的人群,让自己身处其间。(fotoia)

这个度假村云集了很多对冥想感兴趣、想要改变自己生活的人。和这样一群人在一起,这种机会真是罕有,而我们每个人都做出了前来的选择。你需要找到这样的群体,无论是小型会议、度假团体、小范围聚会,还是跑步俱乐部、技术能人交流会——你可以上网查找讯息,至少选择一个,加入进去。

二、克服你的抗拒。

我总是排斥和人见面,特别是在大型集会上做演示,或与许多陌生人会面。这种拒斥会让我们难以步出舒适地带。别随顺这种惯性。与人接触的裨益要比拒斥大得多。你应该突破这种障碍。

三、微笑,有好奇心。

two woman friends outside
人们总是会欣赏好的倾听者,而提问可以让你展开与他人的对话。(fotolia)

当你与“可怕的”陌生人见面时,敞开心扉。微笑,提问题,寻求更多答案。人们总是会欣赏好的倾听者,而提问可以让你展开与他人的对话。

四、尽所能与他人分享。

尽管倾听胜于言说,我也发现,当我能分享自己的不安与纠结时,对方也会感到他们可以做同样的表达。这发生在你与他人有真正深入的沟通之时。何时敞开心扉,可以做多少分享,需要善加判断——你不是一和人见面就把心底的秘密和盘托出,但你可以随着对方的回应,慢慢地分享出来。有的人并不习惯无话不谈,因此不要急于深入,或者指望每个人都想和他人有如此深的交集,你只需保持开放的心态。

五、敞开心扉。

你面前同样是人,和你一样,他们也有敏感的心灵,有伤痛,有希望。打开你的心灵,看看你会有什么发现——并且欣赏你所找到的人。保持真诚,也相信你值得他人来爱。让他人进入你的世界。

六、小范围或一对一交流。

如果你是在一个会议上,或20人以上的场合,可能会感到难以交流。我更加喜欢一对一的谈话,所以我会和一个对象开始私人谈话——如果对方不排斥的话,那样可以让你更好地了解对方。我觉得三到六人的小规模聚谈也是有价值的,可以是很好的交流体验,会有很多乐趣。.

七、别做低头一族。

集中的小伙子坐在他的朋友面前和使用手机
别封闭自己、做低头族。(fotolia)

如今,我们很多人在喧闹的公众场合都喜欢埋头看手机。而当我们去一个人很多的地方(如参加会议)时,把自己封闭起来是个大错误。相反的,去寻求互动吧,即便你觉得尴尬。我喜欢从简单的提问开始,有时也会讲个小笑话来消除紧张感。

八、多练习沟通,你就会进步,感到更释然。

我自己不是全世界最好的对话专家,也不是在众人中讲话时最自在的人。不过,我比自己以往好得多了,因为过去十年中我都有意锻炼沟通。我还差得远,但取得的进步已让我觉得不可思议;而且,我练得越多,就越不紧张。

九、抓住机会深入交谈,直至得到清晰答案。

如果你的一对一或小范围谈话进行得很好,你们应该更深一步,交流彼此的心结、生活挑战、愿景和人生方向。这些谈话会让思想更加明晰。

十、为他人提供支持。

男人和女人手牵着手在一张桌子(fotolia)
伸出援手,互相支持。(fotolia)

当他人表示,自己一直在努力克服一个坏习惯时,我总是会伸出援手。或许我和对方一样在做着努力,我们会互相支持,以期在不远的将来克服它。

十一、尽力保持联系。

如果你与对方建立起真诚的联系,要想方设法继续你们的对谈,如若可能,再次与对方个别见面。如果这不可能,也可以在Skype上面对面聊天。

我并不会假装自己知道全部答案,或者自诩为什么专家。我还是会紧张,会尴尬,但这些想法已经帮到了我,而我也希望它们能对你有所助益。这一周,与一些很好的人的简单交流已经改变了我的生活,而这些沟通所展现的爱的力量让我大为惊奇。

作者简介

李奥‧巴伯塔(Leo Babauta)现居关岛,他是六个孩子的父亲,也是作家,著有《少做一点不会死!》(The Power of Less)。作者在一年半前创立“禅习惯”博客(zenhabits.net),忠实记录他如何利用少的力量达成自我目标、健康养生和简单幸福生活的历程。不到半年,“禅习惯”即进入全球热门博客前50名。本文原载作者博客www.zenhabits.net

点阅李奥‧巴伯塔“禅习惯”系列文章中文版。

责任编辑:茉莉

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