【大纪元2017年03月06日讯】（大纪元记者金沙编译报导）“人生不如意事，十之八九”。每个人在生命中，十之八九会遇到一些麻烦和不如意的事情。但至少还有十之一二是快乐的。如果我们善用这十之一二的快乐，生命的品质是不是会更好？
马克‧侯德（Mark Holder）博士是一位专门研究快乐的学者，曾经主持过脑部移植手术治疗大脑受伤的病患，与海豚共游以学习它们的语言和创造的智慧。他目前在英属哥伦比亚奥肯纳根大学领导一个专案小组，专门研究使人快乐的因素。
根据侯德博士的研究发现，良好的人际关系是我们快乐的源泉，没有亲密或重要的朋友和亲人，想要快乐几乎根本不可能。
尤其是朋友，对我们的快乐贡献最大。对于儿童，甚至幻想中的朋友都可以增加他们的快乐。至于大学生，如果是单身，朋友对他们的快乐很重要， 但是如果正在恋爱中，那么恋爱会变成他们快乐的源泉，朋友对他们反而变的无足轻重。
既然人际关系对我们的快乐如此重要，那么要怎样才能提高我们人际关系的品质，使它变得更加美好呢？ 根据侯德博士二十多年研究的实例来看，对于培养人际关系有五个方法，你可以马上就加以运用。
仔细聆听
一般人的情况，在和一个人建立关系几个月后，通常就会停止询问对方有意义的问题。而当我们询问时，又不肯真正的聆听对方的回答，不断的打岔。要增进和长期生病的人之间的亲密关系，有一句很有效的话，就是“多告诉我一点”。 当我们身体前倾，眼睛看着对方，并且说“多告诉我一点”， 我们是在传达一个信息：对方的故事比我们自己的故事更重要。使用这个词句，我们认同了伙伴、孩子、同事或朋友的叙事的重要性，从而加深了与对方关系的亲密性。
赞赏
赞赏对方，尤其是对方的观点、努力成果或做事效率时，和对方的亲近感会迅速的增加。
关心对方与众不同的特质
侯德博士曾经研究过大学足球季票的持有人与他们支持的大学足球队员之间的亲密关系，发现当这些粉丝被指示注意自己的球队，看看在每一场球赛时有什么地方不一样，比方制服、球赛、队形、欢呼等，只要六周，粉丝和球员之间的关连感觉就会加强。同样，注意你的配偶、儿女或朋友有什么不同，告诉他们你注意到的事情，能够加深你们的情谊。
庆祝他人的成功
和别人比长比短会扼杀我们的快乐。为了避免自招烦恼，当别人加薪成功、工作上晋升，或受到嘉奖时，我们应该为对方高兴，主动表达祝贺之意，即使只是一件简单的恭贺电邮，也是好的。
面对面的沟通
手机等3C产品的普及使得我们习惯于透过电子产品沟通，反而失去了面对面沟通的能力。有统计称，人们每周平均使用电话、手机等3C产品沟通的时间超过53小时。在一项研究中，当一群人围着一张桌子谈话时，如果桌上有一支电话，人们会觉得谈话的质量比不上用电话沟通，即使电话的电源并没有打开。当然这并不是要你拔掉电源，只是将电话放在看不见的地方，把精神集中在真正重要的事情上－你正在谈话的人。
苏格兰有一句谚语：“我们一生中真正的朋友，不会超过一只手的五根指头”。朋友不一定要很多，因为真正的朋友弥足珍贵，能有五个亲密好友已属难能可贵。所以，希望以上的五点总结，可以帮助你培养人际关系，发展出真正的友谊。
责任编辑：茉莉
