【大纪元2018年05月08日讯】“高血压”是一种普遍长期潜伏体内的慢性病，发病后不但不易根治，控制不当还很容易发生并发症甚至死亡。
过去大家认为只有“老人”才会得高血压，但是从现在的趋势来看，其实“各年龄层”都存在着高血压的族群。
中华民国国健署调查显示，2013～2015年台湾患高血压的人数共有462万人；然而，需要更警惕的是，在18～39岁的“青壮族”也有超过36万人患高血压，盛行率4.7%，也就是说，每21个青壮族，就有1人高血压。
英国2016年的研究也指出，全球受高血压之害的患者在过去40年来几乎翻倍，从5亿9,400万人，上升至超过11亿人，其中以南亚与非洲增加最多。
高血压容易出现在6种人身上：1、吃太油太咸；2、抽烟、酗酒；3、体重过胖；4、压力大；5、不喜欢运动；6、家族遗传。
观察青壮族会出现高血压的问题，多数来自于不健康的生活型态，其中，经常“在外饮食”，吃得过油、过咸，口味偏重，更是最大问题。
底下为大家整理出“9大降血压水果”，现在，就从日常饮食开始调整吧！
1、香蕉
香蕉含有丰富的“钾”，能对人体的“钠”具有抑制作用，此外，香蕉所含的维生素P有利于“增强血管壁的弹性”，有利防治高血压病引起的脑出血和中风。
2、苹果
苹果中也含有大量的“钾”，能与体内过剩的“钠”结合后排出体外。多吃苹果可改善“血管硬化”程度，有益于冠心病患者和摄盐过多的高血压病患者。
3、凤梨
凤梨含有丰富的蛋白质、糖类，能抗坏血酸，对高血压患者的“血液循环”有辅助作用。凤梨中所含的盐类有“利尿作用”，多食有益于高血压和肾炎患者。另外，常食凤梨能加强体内纤维水解作用，对高血压性水肿、血栓症也有“改善血液循环、消除水肿、炎症”的良好作用。
4、 木瓜
木瓜含17种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管，“治理坏血病”和“强化心脏功能”，预防高血压。
5、葡萄
葡萄可以补气血，强化血管，而葡萄皮有扩张血管作用，对高血压患者极有好处。吃葡萄时，最好连皮吃更有益健康。
6、西瓜
西瓜不含脂肪，其汁液中几乎包含了人体所需要的所有营养素，维生素A、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、麸胺酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、茄红素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，是控制高血压的佳品。
7、柿子
柿叶含大量维生素C，能促进新陈代谢、降低血压；柿子中含一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。
8、柠檬
柠檬可以增固毛细血管，提高凝血功能，预防高血压。柠檬的表皮含有维生素P，可防止血管硬化，同时对改善高血压和心肌梗塞症状非常有益。
9、梨子
梨子具有养阴清热、防便秘、防止动脉粥样硬化，也有降低血压的效果。
观看完整影片»
撰文：雪君，改写：乔安娜，影片制作：嘉玲，责任编辑：姜泉新◇
