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易疲劳小腹胖是湿气重?这些症状代表体内有湿

文/杨力(首席中医养生专家)

哪些症状代表你的体内可能有湿气?(Shutterstock)

哪些症状代表你的体内可能有湿气?(Shutterstock)

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【编者按】湿气分为外湿和内湿,外湿往往是长期处于潮湿的环境所致,内湿则是因为自身素质或习惯不佳。哪些症状代表你的体内可能有湿气?

体内有湿气症状

● 体形肥胖,身体浮肿,有眼袋

健康人应该是体形匀称,不胖不瘦,而体内有湿气者,大多体态丰腴或肥胖,特别是那些平时吃得不多,但大腹便便、腹部肥满松软的人,就很有可能是水液在体内代谢出现异常导致的虚胖。

这些人轻则体重增加,重则出现浮肿。如早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显,就说明体内的湿气较重。只要湿气一除,人自然就瘦了。

早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显,就说明体内的湿气较重。(Shutterstock)
早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显,就说明体内的湿气较重。(Shutterstock)

● 全身倦怠乏力,精神差

体内有湿者不活动时常会感到困倦、乏力,全身没劲,连话都不想说,尤其是饭后更明显,窝在沙发懒得起身。可是适当运动后,疲乏不但不加重,反而还能减轻或消失。

另外,这类人睡醒后,仍然会感觉很疲劳,好像没睡醒一样,精神状态很差、很压抑、很郁闷。但只要活动一下,疲劳感就不见了,人也变得有精神一些。

● 头重如裹,肢体沉重

若湿邪犯表,会感觉头脑昏沉,像裹着一块厚重的布,身体、四肢也异常慵懒或不爽快, 小腿肚发酸发沉,脚步特别沉重;若湿滞经络,再流经关节,则关节酸痛沉重且屈伸不利。这些症状就是“湿性重浊”的表现。

脾的特点是喜燥、恶湿,脾主运化水湿,以调节体内水液代谢的平衡。如果脾气虚弱, 运化水液功能失常,就会导致水液在体内停滞,而产生水湿痰饮等,这是“脾生湿”。反过来,外在湿邪侵入人体,困阻脾气,就会影响脾的运化功能。这就是中医所说的湿邪困脾, 扰乱了脾脏的运化和升清功能,使清阳不能上升,浊阴不能下降。当健脾除湿之后,这些症状自然都会消失。

● 头发容易出油,面部油亮

湿气重的人,不管是头发还是面部(特别是额头),都特别容易出油,面部的毛孔也比较粗大。

如果还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,那就表明其体内不仅有湿, 还有热,需要清利湿热了。

● 舌体胖大,舌苔白腻有齿痕

正常人的舌淡红而润泽,舌面有一层薄白舌苔,干湿适中,不滑不燥。而体内有湿的人, 舌苔会很白,很厚腻。

同时,有湿邪者舌体多胖大,而且舌头的边缘,有明显的荷叶边状齿痕。如果不及时祛湿,舌苔还会变为黄腻,就说明湿久郁热了。

● 大便不成形,擦不干净

正常的大便是软硬适中的条形,如果不成形,很黏,总有排不完的感觉,且排便后用卫生纸反复擦也不容易擦干净,黏在马桶上也很难冲走,那就代表体内有湿了。

● 胸闷,腹胀,胃口不好

体内有湿的人,常会表现出消化不良的症状,如感觉胸闷,想长呼一口气才舒服;到了吃饭时间也不饿,没食欲,吃一点东西就觉得胃胀,且有隐隐的恶心感;时常口渴,却不想喝水等。

这些症状更容易出现在夏季,都是湿邪影响脾胃的运化功能所导致的。

体内有湿的人,常会表现出消化不良的症状。(Shutterstock)
体内有湿的人,常会表现出消化不良的症状。(Shutterstock)

● 痰多,睡觉流口水

体内湿气重的人,还有一个明显症状,就是痰多、口水多。

一些老年人,长期咳喘痰多, 被西医诊断为慢性支气管炎,其实这样的患者,有时不是发炎所致,而是脾虚、痰湿内盛造成的。还有些人睡觉会流口水,有口臭,这也是脾胃失调,水液不化,上逆至口腔致使的。

针对这些问题,健运脾气、祛除痰湿才能从根本上解决。

● 阴部潮湿或有湿疹

湿邪为重浊之邪,与水同类,所以属阴往下走,奔向整个生殖系统,因此多容易伤及人体下部。所以,体内有湿的人,常会在下肢出现水肿、湿疹等病症,女性阴部会潮湿、瘙痒、有异味。

湿从何处来?

中医认为,湿邪具有湿性、黏滞、重浊、趋下(向人体下部走)的特性。人体内湿邪主要有外湿和内湿两种。

外湿和内湿产生的原因。(幸福文化提供)
外湿和内湿产生的原因。(幸福文化)

无论是哪种湿邪,由什么原因造成,只要在人体内聚集、滞留,就会使人出现“湿浊内盛”的一系列症状。简单地说,不论是外湿还是内湿,必同气相求(外湿会引动内湿, 内湿会相应外湿);而且外湿、内湿在发病过程中,又常常相互影响:

外湿入侵人体–>多犯脾胃–>脾失健运–>湿从内生–>水湿停聚–>更易招致外湿

由此可见,一旦体内有了湿邪,一定要及时排出,以免恶性循环,加重对人体的伤害。

摘自《湿寒虚热五招搞定》 幸福文化出版

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责任编辑:李清风◇

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