【大纪元2022年01月07日讯】（Devon Andre撰文／大纪元记者王净一编译）如果你锻炼身体，摄入足够的钙和维生素D，你可能会认为自己的骨骼很强壮。你知道吗，情况很可能是如此。这三个因素对骨骼健康至关重要，但并不能说明全部问题。
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你的身体需要的钙远远超过保持骨骼健康。例如，它在调节激素方面起作用。当你的身体需要钙来完成各种功能时，它依赖于你骨骼中储存的钙，特别是当你没有从饮食中摄入或吸收足够的钙时。
当你的身体开始从骨骼中吸取钙质时，骨骼会变得更弱，更容易断裂，从而增加了骨质疏松症的风险。血液中钙含量高通常是骨骼吸收钙的迹象。
但是吃香蕉可能会帮助你的骨骼强壮起来，让钙留在它该待的地方。
据估计，在北美很少有人能摄入足够的钾。有一些证据表明，多达98%的美国成年人没有达到每天4,700毫克的建议摄入量。
钾能防止钙流失，在维持骨骼强度方面发挥着关键作用。它阻止了钙从骨骼中被代谢提取，使其保持在需要的位置，最终帮助减缓骨质流失。
反过来，这可以帮助增强骨骼，降低骨折、骨质减少、骨质疏松等疾病的风险。
当然，香蕉并不是钾的唯一来源。其它富含钾的食物包括甜菜、烤山药、土豆、牛油果、红薯、菠菜和三文鱼。
如果你在服用利尿剂或正患有慢性腹泻和呕吐，你缺钾的风险可能更高。
多吃些水果和蔬菜，健康而平衡的饮食，可以在多个方面提升你的健康，包括拥有和保持强壮、健康的骨骼。
如果你正在增加更多的钙和维生素D的摄入量，也可以把钾加入到清单中。不要让你的努力付诸东流!
德文‧安德烈（Devon Andre）拥有加拿大温莎大学（University of Windsor）的法医学学士学位和匹兹堡大学（University of Pittsburgh）的法学博士学位。安德烈是BelMarraHealth公司的记者，该公司首先发表了这篇文章。
责任编辑：韩玉#◇
