【健康1+1】十大病因可导致便秘 七种饮食习惯需避免

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【大纪元2022年10月19日讯】(大纪元记者Amber Yang、JoJo报导)秋天天气干燥,容易引发便秘。便秘除了影响日常生活,也容易引发多种疾病。济德中医诊所院长邓正梁拆解便秘的多种成因,并介绍食疗与穴位按摩方法,让排便更顺畅。

邓正梁介绍,根据医学定义,一个礼拜少于三次大便,称之为便秘。便秘对人体健康影响很大,会造成肠道毒素累积,增加多种疾病的风险,例如长痘痘,也会令身体吸收更多致癌物。便秘者更容易得痔疮、肛裂、压力性尿失禁、压力性尿失禁、憩室炎等。憩室是肠壁上的囊袋组织,若粪便掉入憩室,容易产生憩室发炎,造成败血症,危及生命。

根据医学定义,一个礼拜少于三次大便,称之为便秘。(健康1+1/大纪元)

一天未排便不需紧张

有人一、两日没有排便就很担心,邓正梁指,随着年纪增长,肠胃的蠕动与吸收变差,不易排便的情况自然会增加。他建议放松心情面对排便,如果有一两天没有排便,不需要服药。如果靠药物排便,容易造成时而腹泻,时而便秘的极端反应。
肠道蠕动慢是便秘主因

邓正梁指,便秘最主要的原因是肠道蠕动太慢。小肠吸收养分,大肠吸收水分。当肠道蠕动太慢,食物停留在大肠时间太久,大便就会变得干燥、坚硬,难以推出。另外,肠道吸收功能太好,水分很快被肠道吸干,也会造成便秘。

便秘也跟周围神经系统息息相关,肠胃蠕动快慢跟交感神经与副交感神经有关,交感神经让蠕动变慢,副交感神经让蠕动变快。例如,考生因考试压力而交感神经活络,容易便秘,等考试结束就恢复正常。精神亢奋也会令交感神经活络,例如旅行时也容易便秘。相反,生闷气、不顺心或负面情绪会启动副交感神经,让肠道蠕动变快引发腹泻。

便秘的发生机制。(健康1+1/大纪元)

中医从便秘看个性

中医称便秘为胃实症,即肠道阳气太旺。依照肠道动力学理论,肠道阳气旺者,肠道蠕动慢,人的火气也比较大,容易便秘,所以通常有活力的人,比较容易便秘。

反之肠道蠕动快者,阳气容易被消耗掉,因精气不足,所以人没有精神、不爱喝水,情绪低落,对周遭莫不关心。
《黄帝内经》将胃形容为“水谷气血之海”。中医认为,人体五脏六腑皆靠脾胃的滋养,胃统领全身的阳气。邓正梁指出,患者即使病情严重,只要食欲好,就不容易死。反之,如果病人吃不下饭,病情就很凶险。

长期便秘对身体的影响。(健康1+1/大纪元)

十大病因导致便秘

1.内分泌

甲状腺功能低下时,会产生黏液、水肿,减缓肠道蠕动。

2.糖尿病

因血管问题酿成肠道敏感,肠胃蠕动变差,造成便秘、腹泻交错发生。

3.尿毒症

因水分被代谢掉,造成便秘。

4.结肠癌/直肠癌

肿瘤堵塞肠道。

5.躁郁性大肠炎

又称“肠易激作用症”,因紧张焦虑启动交感神经,而导致便秘。

6.憩室病

憩室过大,影响肠道蠕动。

7.食用神经系统药物

8.脊椎损伤

9.多发性硬化症

导致神经传导异常,影响肠道蠕动。

10.肛门闭锁

肛门过小,需要外科矫正。

帕金森氏症患者便秘有两大原因

邓正梁表示,神经系统疾病的患者容易便秘,例如帕金森氏症,有的病人甚至一周、十天才排便一次。他分析,帕金森氏症患者容易便秘的两大原因:

1.患者因全身肌肉僵硬,包含肠胃蠕动僵硬,所以容易便秘。

2.患者必须服用左旋多巴胺(Levodopa)治疗手抖,这会抑制平滑肌蠕动,让便秘更严重。

临床发现,便秘愈严重,手抖愈厉害。西医通常开泻药解决便秘问题,随之而来的副作用是腹泻,造成全身无力。中医则会增加肠道蠕动能力,来帮助毒素排出。

导致便秘的常见疾病。(健康1+1/大纪元)
导致便秘的常见疾病。(健康1+1/大纪元)

除了疾病引起的便秘之外,引起肠道蠕动过慢的原因也与饮食有关,例如摄取过多高热量食物,而摄取的纤维素不足。此外,酒精也会令肠道蠕动减慢。

邓正梁指,便秘者应该避免以下7种饮食习惯:

1.喝水量不足。
2.喝过多咖啡因饮料。
3.喝酒精饮品。
4.蔬果摄取量不足。
5.高纤维食物摄取量不足。
6.摄取过多高脂肪食物,如牛奶。
7.摄取过多高蛋白食物,如肉类、蛋、奶酪过多。

不良的生活习惯容易导致便秘。(健康1+1/大纪元)

食疗加穴道按摩防止便秘

要想避免便秘,就要多摄取有利排便的食物,多吃高纤维的蔬菜水果,例如苹果、草莓,以及高纤维的谷物、豆类等,能帮助大便快速通过结肠。还要注意每天至少喝八杯水。

预防便秘的方法。(健康1+1/大纪元)

中医也有一些针对便秘的食疗方法:

1.五仁丸:杏仁、桃仁、松子仁、郁李仁及火麻仁。
2.生地水:生地凉润又补肾,除了缓解便秘之外,也有利于改善失眠和高血糖。
3.决明子茶:抑制食欲、降低肠胃火气,同时有助减肥。

中医食疗可解便秘。(健康1+1/大纪元)

邓正梁也建议有便秘困扰的人士多按摩与肠胃相关的穴位,例如小腿上的地机穴、足三里穴,以及手部的合谷穴,可以帮助排便。

三穴位按一按,肠道顺畅不便秘。(健康1+1/大纪元)

早上最适合排便

中医认为,身体十二条经络对应十二时辰。早上5至7时是大肠经循行时间;早上7时至9时是胃经循行时间;早上9时至11时是脾经循行时间。邓正梁指,早上气血集中在消化系统,肠胃蠕动,是最好的排便时间。@

邓正梁指,早上气血集中在消化系统,肠胃蠕动,是最好的排便时间。(健康1+1/大纪元)

责任编辑:陈玟绮

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