在热浪来袭时旅行 如何让自己保持凉爽?

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【大纪元2022年07月22日讯】(大纪元记者陈俊村报导)欧美各国近期遭热浪侵袭,连纬度较高的英国都创下摄氏40度的史上最高温纪录。在如此炎热的天气里,如果你必须出门旅行的话,你应该如何让自己保持凉爽和健康呢?

据英国《每日镜报》报导,人们在热浪来袭时容易脱水中暑。这时候最好待在家里并多喝水,以保持足够的水分。

但如果你必须旅行的话,以下这些建议或许会有帮助:

●多喝水和少喝酒和咖啡,因为喝酒和咖啡会让人更容易脱水

●除了喝水之外,也要补充电解质,以保持细胞内外的体液平衡。使用电解质片或喝椰子水都是不错的选择。

椰子水
喝椰子水可以补充电解质。(Pixabay)

●经常洗手和洗脸,或是在脖子上披挂一条湿毛巾,都有助于降低体温。

●如果可能的话,沿着水域行进,而不要搭乘火车、地铁或巴士,因为来自水域表面的微风会比较凉爽和潮湿。

●穿着棉质衣服,因为这种材质能保存水分和吸汗,而且如果穿得够紧的话,也能对抗阳光中的紫外线。

●戴帽子可以隔绝阳光的照射,尤其是当你行经的路线没有什么树荫时。而宽边帽子的效果更好。

戴帽子
戴帽子可以隔绝阳光的照射。(Pixabay)

●做好旅行计划。你可以在早晨或傍晚时分动身,这时候的阳光比较弱,也会有比较多树荫或建筑物的阴影可以纳凉。

●确认你的订房。看看你预定的旅馆房间适不适合在热浪来袭时入住。旅馆应该会告诉你,你的房间是否有冷气或阳台。

●如果房间的两侧各有一个窗户,那是很棒的事情,因为把它们同时打开可以让空气对流。

●在旅行之前可以先查看先前旅客对旅馆的评价,以便获知其他人如何应对热浪。

●有智慧地参加活动。你应该把每天要参加的几个活动限制在特定的区域内,以便减少步行或车程的次数,而且避免参加必须在户外晒太阳的活动。

责任编辑:茉莉

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