【大纪元2024年02月12日讯】（大纪元记者陈俊村报导）每年的2月14日是西方的情人节，人们在这一天通常会送花或巧克力给自己的配偶或情侣，以期增进双方之间的关系。但有专家分享了7招，让你不用送这些礼物也能达到这样的目的。
美国心理治疗师暨《告别玻璃心的十三件事》（13 Things Mentally Strong People Don’t Do）一书作者莫林（Amy Morin）在今日心理学（Psychology Today）网站上撰文说，尽管在情人节送花或巧克力可能会让伴侣绽放笑容，但就长期而言，这对双方关系的健康助益不大。
莫林写道，如果你致力于维持能经得起时间考验的夫妻或情侣关系，你可以藉由情人节这个机会强化你们之间的关系。最好的方法就是培养良好的习惯，成为比较完善的伴侣。以下是她提供的7个建议：
（1）把伴侣的照片放在身边
莫林表示，有研究显示，无论你把伴侣的照片放在办公桌上或是手机桌面上，经常看他或她的照片都有助于增进双方之间的关系，也能提升婚姻满意度。因此，你可以利用情人节和伴侣拍一张好的照片，留待日后好好端详。
（2）多看伴侣正面的部分
当你和伴侣刚在一起时，你们可能很容易原谅对方的错误，而且忽略对方拥有而你不喜欢的习惯。但有研究表明，随着时间的推移，这种情况会反转。换句话说，当你们在一起越久，你越会忽视对方正面的部分而强调负面的部分。比如说，你比较可能责备伴侣没有买牛奶，而忘记对方做了多少家务。
莫林建议说，你可以在情人节与伴侣分享他或她最近做的、而让你心存感激的10件事。接着，你应该养成习惯来追踪这些正面的部分，并每周一次与你的伴侣分享。
（3）让伴侣知道你一直爱着他或她
如果你们在一起已经有一段时间了，你们的生活可能与刚开始的时候有很大的不同，这时候重申你的诺言是很重要的。你可以列出一清单，写上你为什么选择他或她作为终生伴侣的理由，然后在情人节的晚餐上念出来。你也应该养成定期的习惯，让你的伴侣知道你一直爱着他或她。
（4）谈论你们的界限
在情人节谈论你们彼此的界限似乎不是很浪漫的事情，但却能改善你们在未来几年的关系。比如说，你愿意让朋友闯入你们在一起的时光吗？你愿意让孩子睡在你们的床上而成为“电灯泡”吗？你允许对方的家庭影响你们的关系吗？
当你们计划保护双方的关系时，你们会像队友般合作，而且重视你们一起打造的成果。
（5）让情绪管理技巧变得敏锐
让你的情绪管理技巧变得敏锐可以改善你们关系中的方方面面，其中包括沟通和冲突管理。在有必要时不妨阅读书籍、听podcast或去找治疗师。对于学习如何管理自己的愤怒、焦虑、挫折和悲伤等方面应该抱持开放的态度。今年致力于强化这些技巧，然后在明年的情人节看看你们的关系改善了多少。
（6）安排有趣的事情来一起做
有研究发现，无聊对于婚姻关系的破坏更甚于冲突。婚姻关系初期的无聊能预示未来比较大的不满意度。因此，和配偶致力于维持双方关系的新鲜和令人兴奋，是很重要的。
你可以找一些有趣的事情来一起做，例如上烹饪课或旅游。在情人节晚餐上规划一整年可以做的趣事，将会对你们未来的关系产生重大影响。
（7）预约感情咨询
不要等到与伴侣的关系亮红灯时才去找治疗师。你可以先预约，检查一下你们之间的关系是否健康。你可能会发现你可以运用的新技巧，你可以改善的新领域，或你可以依赖的既有长处。即便你的伴侣不感兴趣，你也可以自行参加这种咨询。◇
责任编辑：茉莉
