【大纪元2024年03月28日讯】（大纪元记者陈俊村报导）众所皆知，走进大自然有纾解压力和改善免疫力等多种好处，对身心健康很有帮助。现在有研究发现，走进大自然也能改变人们对时间的知觉，让原本觉得时间不够用的人缓下脚步，有更多时间能享受生活。
英国利物浦约翰摩尔斯大学（Liverpool John Moores University）心理学教授奥格登（Ruth Ogden）与沙尔福大学（University of Salford）博士候选人汤普森（Jessica Thompson）在The Conversation网站撰文说，有研究显示，大自然可以控制人们的时间感。
这两位学者写道，很多人忙于工作和生活，总感觉时间不够用，而数位科技延长了工作时间，进一步让这种感觉恶化。
最近发表的一项研究表明，时间不够用的解决之道可能在自然世界。主导这项研究的芬兰土库大学（University of Turku）心理学家科雷亚（Richardo Correia）发现，身处大自然中可能会改变我们经历时间的方式，甚至会带给我们时间很充足的感觉。
该研究比较了人们在都市和自然环境中从事不同工作的体验。参与者异口同声地说，当他们在自然环境中，他们感觉时间变长了，比在都市环境中还长。
比如说，人们比较可能认为，以相同的步行距离而言，在乡下散步的时间感觉比在城市里还长。同样地，人们在自然环境中从事多种工作，感觉时间比在都市环境中过得更慢。
大自然不光是改变我们在当下的时间感，它似乎也会改变我们对过去和未来的感觉。先前有研究表明，走进大自然可以协助我们把注意力从当下转移到未来的需要，让我们看到整体的情况。
这能帮助我们为自己的行动设定优先顺序，以便达成长期目标，而不是老是处在勉强应付过去的状态中。
为什么大自然会影响人们的时间感？
奥格登与汤普森表示，接触大自然有很多身心方面的益处，例如减少焦虑和忧郁、改善睡眠、降低罹患肥胖和心血管相关疾病的风险、增进幸福感等。其中有些益处可能可以解释，为什么身在大自然中会改变时间感。
这两位学者说，我们体验时间的方式会因为内部生理状态和外在世界发生的事件而成形。结果，像压力、焦虑和恐惧之类的情绪会扭曲我们对时间流逝的感觉。
而接触大自然的放松效果可以抑制压力和焦虑，进而让人们有比较稳定的时间体验。
就短期而言，远离都市生活可能可以让人们暂时喘息一下，并藉由专注于真正需要完成的事项而减少时间压力。就长期而言，走进大自然有助于强化人们的记忆力和注意力，进而更好地处理自己对时间的需求。
尽管走进大自然可能是个很简单的解决方法，但对于很多人来说，尤其是居住在都市地区的人，大自然可能离得很远，难以接近。因此，都市地区的公园和绿地等基础设施就显得非常重要。
如果走进大自然对你而言很难做到，还有其它方法可以帮助你重新掌控时间。你可以先看看自己过去一周来如何使用时间，再检讨有没有浪费时间，或能不能在生活中采取行动以取得更多时间。
另外，你也可以为自己如何使用时间设定一些范围。这可能是限制你使用电子邮件和社交媒体的时间，或在行事历上预定休息时间。
这两位学者总结说，控制你的时间与你使用它的方式，能帮助你克服时间离你而去的感觉。◇
责任编辑：李凡
