创造美丽肌肤的食品

【大纪元7月30日讯】
　小黄瓜(维他命C)会破坏其他蔬菜的维他命C，故适宜单吃。

　　蒜头(维他命B)可消除疲劳。

　　胡萝卜(维他命A)含有丰富的维他命B1，B2，C。

　　青椒(维他命C)富含维他命A与C。

　　蕃茄(维他命B)一天宜摄取200克的淡色蔬菜，如蕃茄。

　　菠菜(维他命A)含维他命A，C，B1，B2。

　　蛋(维他命A)含各种营养，而且消化率高达97-98%。

　　牛奶(维他命A)含高量维他命A，以及各种营养。@(http://www.dajiyuan.com)