【采秀私房菜】外酥内软的紫茄镶肉

采秀

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材料:

茄子2条、猪绞肉1碗、虾仁1/2碗、脆酥粉1杯、水少许。


茄子富含维生素P可保护心血管是保健的蔬菜(图:林秀霞/大纪元)

调味料:

酱油半匙、葱末适量、胡椒粉适量、盐适量。


茄子切成活页夹以利镶肉(图:林秀霞/大纪元)


镶好肉的茄子夹,再裹上面糊就可炸成外酥内软的紫茄镶肉。(图:林秀霞/大纪元)

做法:

1、虾仁切细末与猪绞肉、调味料拌匀后腌20分钟。

2、茄子洗净,切成三公分厚的斜片,再从每片茄子中间切开成活页夹(请勿切断),镶入腌好的绞肉。

3、脆酥粉加水拌匀成面糊。

4、起油锅,将茄夹沾裹面糊后下油锅,炸至金黄捞起沥油即完成。

5、可依个人喜好,将外香酥内柔软的紫茄镶肉,沾佐番茄酱或辣椒酱、甜面酱、胡椒盐…食用。


“蒸”是茄子的最健康烹饪法。(图:林秀霞/大纪元)

后记:

1、茄子是一年生的草本植物,果实可食用,颜色有紫色、红色、淡绿色及白色,形状有圆形、椭圆及梨形。在科学分类上属于植物界、被子植物门、双子叶植物纲、茄目、茄科、茄属、茄。

2、茄子含有水分、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素(B1、B2、C、P)、脂肪、蛋白质、磷、钙、钾和生物碱(龙葵碱、胆碱、胡芦巴碱、水苏碱)等营养成分。故中医认为,茄子味甘性凉,具有清热活血、消肿止痛等功效,可降低胆固醇、保护心血管、抗坏血病、抗老、抗癌、抗菌、治咯血及增加消化等作用。

3、选购与保存的要诀:茄子应挑选深紫色(或红色、淡绿色、白色)、有光泽、无斑点、蒂部新鲜未干者为佳。因其水分容易蒸发,装在保鲜袋后放入冰箱冷藏,约可保存4天。

4、贴心的小叮咛:茄子的皮及种籽很营养请勿去掉。茄子要先烹(炸煎蒸煮…)熟软后才可调味,否则就无法熟软了。茄子“过油”后可保持亮丽的色泽,先热油锅,当油达九分热时,大火炸茄子约三分钟(避免吸太多油)捞起,再过冰水捞起沥干即成。茄子性寒,便秘者不宜多食。

5、茄子是常见又养生的蔬菜,另可烧(肉片烧茄子)、烤(烤茄子)、炒(炒茄丝)、煎(椒盐茄饼)、拌(蒜泥拌茄子)、炝(酱爆茄子)、煮(鲳鱼煮茄)。但“蒸”是茄子的最健康烹饪法,蒸熟后加入葱花、姜末、蒜泥、麻油、醋和酱油拌食,这种吃法最养生保健。@* (http://www.dajiyuan.com)

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