【大纪元2月1日讯】(大纪元记者李平纽约综合报导)即使是在繁荣时期，在工作上一直保持冷静也不是件容易的事。更何况席卷全球的经济危机，引发了各行业的裁员大潮。人们都比以前更担心自己的饭碗牢不牢靠，加上房子的价值、教育费用等等的其他问题本来就已经够让人挠头的了。更糟糕的是：一些企业的老板因不堪重负以及同事往往会将压力转嫁给其他人。
心理健康专家表示，2009年的压力迹象日渐增多，越来越多的人因财务或工作问题造成的精神压力而寻求专业帮助。据位于弗吉尼亚州阿灵顿的会员制机构员工协助专业协会 (Employee Assistance Professionals Association)统计，（2008年）自贝尔斯登崩溃以来，打给员工协助方案的电话增加了10%左右，员工协助方案旨在为有心理健康问题和私人问题的人提供帮助。
当你面对职场压力时，学会下面几点，或许会变压力为动力，消压力于无形。
价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。
以积极乐观的心态拥抱压力
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
苏必利尔湖大学(Lake Superior State University)校长、专门研究职业心理健康的心理学家罗德尼‧L.洛曼(Rodney L. Lowman)说，工作环境可能导致精神疾病，如果我们将健康的、心态良好的人放在枪林弹雨的环境中，他们觉得沮丧和焦虑的可能性很高。
专家表示，最显着的警示信号是行为的变化，包括工作方式、饮食习惯等等。一些人可能会开始拚命工作。他可能会迟到，显得沮丧、孤僻或粗暴，好像越来越不耐烦。得克萨斯大学阿灵顿分校(University of Texas at Arlington)的预防性压力管理教授奎克(James Campbell Quick)说，问题不在于与众不同，而是所发生的变化。
自我反省 一切随其自然
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？那就是随其自然。”这样的想法是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
在试图帮助承受精神压力的人时，最重要的是与对方产生共鸣。威斯康星州Waukesha的心理学家、为企业担任顾问的约翰‧韦弗(John Weaver)说，要让对方知道你理解他们的处境。
如果你发现同事出现问题，你或许会想提供帮助，这是可以理解的。而如果你是老板，除了减轻压力，你还得担心员工的效率以及办公室的士气。
问同事过得怎么样是完全没问题的，而且会有帮助。但重要的是不要冒昧。洛曼说，像“我觉得你在工作中有许多压力，你应付得怎么样”这种说法是可以的，重要的是进行交流，而不是要求对方回答问题。
永远不要说别人有精神疾病。员工协助专业协会的伦敦说，你只能描述其行为，而不要直接下结论；你不能说“我觉得你有厌食症”，只能说“我很担心，我觉得你瘦了很多”。也不要说“我觉得你是个酒鬼”，只能说“每天晚上下班后你都喝6瓶啤酒，我对此很担心”。
工作上压力不要带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻练忍耐力、灵敏度或体力等等，持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
把工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
日常减压：保持健康学会放松
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的8种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。
2、同家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻练身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、生活中的顾虑不要太多。
8、培养豁达的心胸。(http://www.dajiyuan.com)
