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【大纪元4月1日讯】(大纪元记者余晓纽约报导)根据美国骨质疏松症协会的调查和统计，2005年，骨质疏松症造成美国两百多万人骨折，预计2025年，骨质疏松症将会造成三百多万人骨折。纽约探访护士(VNSNY)昨日（31日）在中华公所二楼举办骨质疏松症和预防跌倒讲座，受到欢迎，当天吸引了80多位耆老参加。
昨日的主讲者包括护士导师彭道文护士，纽约大学护士学院学生黄徽秦、袁可儿、杨安琪、王霞、王长虹和吴美湘。此外，亦有万宁药房卓秋儿经理介绍正确使用枴杖及助行器的方法。
据主讲者介绍，许多长者住在无电梯的公寓，造成有走动不便的问题，时常留在家中，缺少运动。通常来说，中国人的体质结构比较细小。又缺乏食用含钙量多的食物如牛奶或乳酪等。因此成为骨质疏松症的高危险人群。
那么，如何改善及预防骨质疏松症？专家提醒耆老从60岁起应定期做骨质疏松症检查。同时，尽量进食含较多钙和维他命D的食物，如脱脂牛奶和低脂肪酸乳酪制品、绿叶蔬菜、带软骨的鱼、水果和豆类，做适量运动，限制咖啡因的饮量和彻底戒烟。
另外，参加讲座的华埠耆老们也了解到预防跌倒的知识。应定期清理杂物，经常保持通道整洁。应立刻清理地面上的水及油渍，长者住所的地板应避免打蜡。
应改用防滑地毡并清走抹布。应保持室内光线充足，可安装夜明灯或床头灯，避免半夜如厕时跌倒。应选择合适高度的睡床，以确保长者坐在床边时双脚能平放在地上。切勿让长者睡在碌架床的上格。应选择稳固的椅子，高度要适中，以确保长者坐着时双脚能平放在地上。应选择合适长度的裤，不可太长或太阔，穿防滑及鞋底有纹的鞋。户外活动时要加倍小心，行走时最好靠近墙边，以便有需要时可作扶持。配戴适当的眼镜。上下梯级时要扶着栏杆扶手，避免携带大量物品。
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