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跑步主要靠“肩胛骨”!马拉松医师教你正确跑姿
2021-12-28
跑步应该用手臂还是手肘?应该脚跟、脚尖或者脚掌着地?顶尖的马拉松跑者、日本运动外科专科医师身兼田径教练诹访通...
睡对觉才能养出自愈力 7秘诀让你夜夜好眠
2021-12-01
人在睡眠期间,大脑松果体会分泌褪黑激素,它具有调节昼夜节律、抗癌、抗老化、增强免疫力的作用。褪黑激素还会影响...
你的腹肌有多强?做1个简单动作就知道
2021-11-21
卷腹运动测试能检测腹部肌肉的力量及耐力,比起仰卧起坐更是一项安全可靠的腹部耐力指标,因为不需要有强而有力的髋...
伏地挺身你能做几个?1表看出你的肌肉水平
2021-11-17
你能做几个伏地挺身(俯卧撑)?一次能完成的伏地挺身次数,可以衡量你上半身肌肉的肌力和耐力。上半身肌肉的力量及...
蹬脚跟也能降血糖!每天2分钟增“回春物质”
2021-11-14
骨钙素又名“青春之源”。日本骨科医师太田博明指出,人体老化一般皆从骨骼开始,骨骼健康就能常保活力、青春、美丽...
躺着就能放松肌肉 每天10分钟改善身体紧绷
2021-11-12
迷走神经负责身体的“放松修复”,活化它可以消除生理、情绪、精神压力带来的负面影响,提高自愈力。作者们藉由简单...
1分钟等于45分钟轻度运动?4个动作速燃脂
2021-11-02
作者今井一彰医师开发的“轻量HIIT”,是任何人都可以做的运动,且在家马上就能做!“轻量HIIT”是以目前于...
少吃也没瘦?6种燃脂食物加1运动 打破停滞期
2021-10-26
不要再说:少吃也没比较瘦、运动也没减多少,打破停滞期,一定要试试:高强度间歇运动+燃脂食物。首先何谓高强度间...
癌疲劳是被癌细胞打败?医师:运动是愈癌良方
2021-10-04
癌疲劳(癌因性疲惫症)与一般疲劳不同,一般疲劳只要适度休息就能缓解,但癌疲劳却无法光靠休息来解决。患者如果一...
每天1分钟!2个简单动作 迅速消除疲劳
2021-10-02
虽然都是很简单的伸展动作,忙碌的上班族也能轻松完成,但它们能对造成疲劳的根本原因─关节问题─产生直接作用。也...
罹癌一定要动!2种简单运动消解癌疲劳
2021-09-29
很多癌症患者由于疾病或化疗、放疗、手术治疗后,出现“癌因性疲惫症”而长期卧床,中医有句话:“久卧伤气”,躺越...
负重登山体能计划 有氧与无氧训练一点灵
2021-09-09
制定一套合宜的登山体能计划将会让你有最佳登山状态,一周数天需要花费1~2个小时做体能训练,周末或假期才能进行...
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