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【大紀元8月30日訊】午睡曾經是不講工作效率的一种表現，許多企業因競爭越來越激烈而取消了雇員的午睡時間。但研究証明，午飯后馬上就進行緊張的腦力勞動會導致頭暈、失眠甚至增加中風的危險。午睡不僅有益于身体健康，更有助于提高下午的工作效率。最近，有關人士呼吁恢复午睡的習慣，而且以前不習慣于午睡的一些國家也幵始提倡午睡。
大洋網8月30日報道，許多人都有午睡的習慣，愛因斯坦說，每天午睡能幫助他提神醒腦，保持旺盛的創造力。有關資料顯示，不光中國人有午睡的習慣，几個世紀以來，在西班牙和拉丁美洲，午睡已經成為日常生活的一部分。但當今緊張的生活節奏使各國大城市里的居民紛紛放棄了午睡傳統，現在西班牙人仍沿襲午睡習慣的不超過25%。
午睡可避免早衰
睡眠專家發現，人類的身体傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心体溫和清醒程度會同時下降﹔另一次出現在下午，但程度較輕微。
不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。适當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使体內激素分泌更趨平衡，使人体的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。厄瓜多爾北部山區為世界長壽地區之一，那里的居民都有午睡的習慣。
研究証實，午睡能使大腦和身体各個系統都得到放松与休息，在幫助人放松心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這种放松對現代人越來越重要。
午睡之后工作效率高
据報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力与工作表現。美國太空總署的一份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正确決定的能力也會增加50%。科學家羅金德說，這項研究粉碎了清醒時間越長，生產力越高的假象。
哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。由此，梅德尼克博士建議老板們：為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。
德國精神病研究所睡眠研究專家前不久發布了一項研究結果說，人体睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德國人通常沒有午睡習慣，但此結果公布后，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。漢堡附近的弗希塔小鎮日前宣布，該鎮鼓勵政府雇員每天中午小睡20分鐘。
最好別伏案午睡
午睡与個人的体質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。凡是夜晚睡眠不足的人及体弱多病者都應午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數人有益而無害。
但要做到健康午睡，也有几點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯后半小時幵始午睡，時間以半小時以內為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒后會出現頭昏、眼花、乏力等一系列癥狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等。(http://www.dajiyuan.com)
