讓你又瘦又美的飲食策略

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【大紀元5月25日訊】熱量与體重絕對有關系,當吃進去的卡洛里多于身體活動所需,多余的熱量就會變成脂肪存起來沉淀在身體各處。因此,想讓體重降下來,卡洛里的控制絕對有必要。

  正在減肥的美女,腦中一心一意只有卡洛里再少一點的想法,什么營養均衡的問題早就不知道排到哪儿去了。注意,當你只想以少取胜的時候,美麗也在不知不覺中溜走。
  有3大項食物是想又瘦又美一定要攝取的。

  首先是蛋白質。

  營養學老師說,熱量要減少主要從糖類及脂肪下手,而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效,而且許多生理机能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果,頭發沒光澤,連精神也好不起來。

  另一項就是纖維質、維生素的補充。

  這可是保持肌膚水嫩白必定攝取的食物。而且它的好處不只讓你美,連每天必做的“大”事,也會幫你處理得好好。

  最后是鈣質礦物質的攝取。

  這些生長期必備的牛奶乳制品等,也是既瘦又美的小秘密。 @
(http://www.dajiyuan.com)

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