分手是很多情人們最不想見到的結果，但真得不合適，最終還是需要走上這一途，分手後的思念和痛苦又該如何去調適呢，就讓我們來告訴你吧。
1.別想著報復
不要試著想要報復他，即使你的另一半背叛你，你也不要花時間花精力去報復他，因為報復只是消耗你和他的精神和精力。
2.別保持聯絡
不要和他保持聯絡。這包括任何有關線上的接觸。例如：先把他的e-mail位址從你的電腦中刪掉。不要和你的朋友討論以前的事。不要不小心開車經過他家。
3.不要給自己藉口
不要找藉口和他聯絡或去看他。把你的東西拿走不要留在他那裡，免得好讓你有藉口再去找他。
4.瞭解分手的原由
不要害怕寂寞。利用這段時間去瞭解分手的原由，利用這段時間使自己堅強一點，好讓情緒好起來。
5.別活在過去
不要活在過去。利用這段時間瞭解迷戀過去和停留過去的不同。
6.別人不是他的替代品
不要利用另一個人來作復原的工作。假如你在失戀之後很快的和另一個人交往，你將會帶著過去感情的包袱到新的戀情去。
7.將有關的東西打包
打包好所有的東西，先不要丟掉。打包好所有有關你們的過去的東西，不要馬上丟掉（除非是很壞的分手方式），因為之後你或許會希望保留一些東西。
8.重新評價
重新評價你的交往對象。你是否仍繼續和一個和你的生活興趣不相同的人交往呢？重新分析評價你的親密關係然後告訴自己什麼才會使你高興。
9.原諒自己
原諒自己。不要後悔你曾做個什麼事或是曾說過什麼話，那會很容易責備自己的。你不能改變過去，但是你可從過去的錯誤中學習成長。所以原諒自己吧！
10.也原諒他
原諒你的另一半。原諒是個選擇，而不是情緒。原諒不是意味你必須忘記錯誤或繼續和你的另一半在一起。
