【大纪元2021年07月17日讯】（大纪元记者赖友容台湾台南报导）随着疫情微解封到来，许多人希望早日回归“正常”日子，可以去购物、逛街、聚餐消费，但有些人微解封后，原先采用封闭方式换得的安全感开始消失，开始出现焦虑、恐慌，担心微解封恐酿成防疫破口，到底如何从微解封重回到社交生活，让精神医学部长详细解析。
自5月15日中共肺炎（俗称武汉肺炎）疫情进入警戒第3级防线后，终于7月12日疫情开始微解封。为了避免病毒散播，疫情扩大，大家采取封闭，减少接触的方式来保护自己，不要出门、与人保持距离、不在外用餐，成了这段日子的常态。
如何从“微解封”重新回到社交生活
奇美医学中心精神医学部长林健禾表示，受到病毒惊吓的大脑，面对“新正常”生活的改变，是需要有计划的逐步调整，重新适应有一段时间没有做的事情。
每个人调整的步骤不一样，首先依据自己的节奏进行。从正确的消息来源接收讯息，与周遭人讨论生活变化；别急着把想做的事情一口气全部开始，先选择变化比较小的、已经习惯的、比较小规模的社交互动开始，把注意力集中在当下的活动，不要纠结于“假设”或“应该”发生的事情。
让大脑在安全情况下，慢慢适应“新正常”生活。
林健禾表示，中共病毒的影响不只在生理上，随着媒体网路放送，心理受影响的人数远远超过被病毒感染的实际人数。
他同时提醒：心理比较敏感的人，在这段期间的焦虑、紧张大到超过自己负荷的程度，产生身心症状，不要自己放在内心挣扎，应该及早就医，透过医师协助把身心症状解除，早日调整恢复新的正常生活。
尊重自己及他人的选择
恐慌与期待是解封氛围下会出现的心理矛盾。民众期待实现正常生活中，又忧心病毒散播在外面空气中，产生不安全的恐慌，这种担心的冲突，每个人的表现不一样，从完全不担心的自由自在至极度担心而无法出门的程度都有可能。
这些差异取决于个人的心理特质以及疫情对个人的影响。因此，当发现自己的心境跟别人不一样的时候，首先要注意不要陷入谁对谁错的问题，因为每个人在3级警戒期间所遭遇的状况不同，当解封的时候，每个人对于安全、期待也可能不一样，不需要普天同庆。
林健禾建议，允许自己跟周边的人都按照自身的步骤走出封锁，保有自己调整改变的时间。
还有，微解封后出游的人，可能已经规划许多户外活动等着这一刻到来，在警戒尚未完全解封前，出门务必戴口罩、勤洗手并遵守防疫规定，切勿因微解封降低戒心，以致身陷染疫风险中。◇
责任编辑：李薇
