【大纪元2023年05月31日讯】（大纪元记者李家维、王佳宜香港报导）人能活多大年龄？人又能工作到多大年龄？今年7月即将度过自己101岁生日的美国神经科职业医师霍华德·塔克（Howard Tucker），自1947年开始行医，最近才停止了看诊。2021年，他被吉尼斯世界纪录认证为世界上最高龄的执业医生。除了行医外，塔克先生还在其67岁高龄时通过了俄亥俄州律师资格考试，成为了一名律师。
1922年出生的塔克，健康乐观，思维敏捷，精力充沛，目前他还在为克里夫兰的圣文森特慈善医疗中心（Vincent Charity Medical Center）培训住院医师。
作为世界长寿“名人”，到底有什么健康、快乐和聪慧的秘诀呢？不久前，他在接受美国全国广播公司商业频道（CNBC）采访时表示，首先是基因遗传和一点运气，但遵从一定的生活方式也很重要。他所分享的生活方式就是下面的5点：
1. 持续学习
塔克从未想过退休的事，他认为退休是长寿的天敌，会让人慢慢枯萎。他非常享自己每天做的事。学习对他而言是一大乐事。他说：“我每天都在学习新东西。”
塔克建议，如果你有一份喜欢的工作，而且身体还能承受，应该考虑延后退休。因为很多人退休后日常生活不再活跃，这会增加认知能力下降的风险。
在苏格兰圣安德鲁斯大学2021年的一项研究中，研究人员分析了美国2万名年龄在55岁至75岁之间的人的数据。他们发现，67岁后才退休的人认知能力下降的情况较少。
2. 保持运动习惯
塔克在八十多岁时，依然坚持游泳、慢跑、爬山和滑雪，以保持身强体壮。由于年龄关系，目前塔克已不再滑雪，但每星期在跑步机上以轻快的速度跑至少3英里。
今年发表在美国医学协会期刊（JAMA Network）上的一项研究表明，每周走8000步或更多步的人，10年内全因死亡率和心血管死亡率的比例较低。
在一周内仅1天或2天走8000步或更多步的参与者，全因死亡率和心血管死亡风险分别降低14.9%和16.5%。
另一项2022年发表在《英国运动医学期刊》（British Journal of Sports Medicine）的研究显示，每天只要11分钟运动，降低患癌症风险7%，心血管疾病风险降低17%，早逝的概率降低多达23%。
2. 不抽烟
塔克在高中时，曾向他的父亲提出想抽烟。他的父亲对他说：“人生短暂，除了新鲜的空气，怎么还会有人想往肺里塞脏东西？”父亲的话打消了塔克想抽烟的念头。
塔克说，历史上曾有一个时期，人们认为吸烟能抑制人的食欲并安抚神经，但现在人们都明白吸烟会导致癌症、中风、各种心肺疾病。
据美国疾控中心介绍，吸烟是肺癌的第一大危险因素。在美国，吸烟与大约80%到90%的肺癌死亡有关。
2021年在《大脑医学》（Brain Science）发表的一篇论文显示，烟草燃烧过程中产生的烟雾是5000多种化学物质的有毒混合物，其中30多种是已知的人类致癌物。而且烟草对神经结构、神经传递和认知功能的发育有显着的负面影响，并刺激神经退行性疾病、失眠和脑血管疾病的发展。
4. 食不过度
塔克说，节制使人过上最充实的生活并保持健康。他偶尔也会小酌一杯马丁尼，或吃一块纽约牛排。她的太太是一位出色的厨师，他们每餐都吃沙拉，并享用白菜、西兰花和抱子甘蓝等绿色蔬菜。
台湾中医师胡乃文在干净世界频道“胡乃文开讲”中，对于饮食的看法明确表示，每种食物都有它的益处，而病的原因是身体的功能出了问题，并不是吃东西才让你生病。食物与身体的健康有关系，但不是唯一的因素。取中、均衡的饮食，让身体获得多元的营养，是比较好的养生法，因此不要过度拘谨及焦虑。
5. 传承知识使命感
塔克表示，自己见证医学的演进变革，目睹脑科学从额叶切除术，到最新的电脑成像技术过程，想把所知所学传承给下一代，不让知识浪费掉。他说，“我很喜欢教导医师跟学生们，自己也从他们身上获益良多。”
研究表明，具有特定生活目标或富有强烈使命感的人死亡率最低。
哈佛大学医学博士光一郎芝（Koichiro Shiba）所领导的研究团队，对1万3,159名50岁以上的受试者，进行问卷项目评估，以了解这些人的生活目标。分析结果发现，具有特定生活目标或富有强烈使命感的受试者，死亡风险是所有受试者中最低的，约占15.2%；使命感最弱的人群死亡风险为36.5%。该研究成果2021年发表在《美国预防医学期刊》（American Journal of Preventive Medicine）上。
塔克不但自己长寿而且工作至今，他的夫人也很长寿。1957年，他与心理分析师萨拉·西格尔（Sara Siegel）结婚。今年89岁的她仍在行医。塔克说，结婚65年来从未和妻子拌过嘴。他们有4个孩子和10个孙子孙女。家庭是他的骄傲。@◇
责任编辑：陈玟绮
