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告别湿答答 内外除湿这样做

作者:翁钰明(佑昌马光中医诊所医师)

夏日养生秘诀5步骤除湿好简单。(马光医疗网提供)
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编者按:很多民众都听中医师提到过“湿气”,却多半对这个词一知半解。湿气重,人容易生病,本文教你如何判断自己是否湿气太重?平日生活如何有效地内外除湿,做好“体内环保”。

身体湿气重? 自我检查七大重点

以下七点带您检视自己身体的湿气是否过重:

1.舌苔“厚厚”,一层白色。(别在看中医之前刷舌苔)

2.大便黏黏卡马桶。

3.全身懒洋洋,提不起劲。

4.四肢乏力。

5.每到夏天、雨天容易有皮肤相关疾病。

6.女性分泌物多。

7.高血脂、高血糖、脂肪肝患者,常见湿气较重。

四个NG情况加重体内湿气

身处台湾,四面环海,水汽本来就丰沛(外湿),再加上下列NG情况,会增加体内的湿气(内湿)。

1.嗜吃冰品、冷饮

炎热夏天,吃冰、喝冷饮的当下,是不是感到很畅快?但同时会增加肠胃的负担。

为什么会增加肠胃的负担呢?先建立一个观念:肠胃是身体处理湿气的器官。试想:0°C的冰品进入37°C的肠胃,身体需要额外的能量将冰品升温,才能将其代谢消化,久而久之,肠胃过度耗能,处理内湿的能力下降,就会反应出舌苔厚、大便黏等症状。

2.酷爱高糖饮食

大家有没有吃甜点后,喉咙卡卡的感觉,稍微清个喉咙,可能会咳痰。痰也是湿的表现,只是较为浓稠罢了,吃过多的甜品,会增加肠胃的负担,进而引起内湿。

3.血脂、血糖过高

高血脂、高血糖,是指血液中的胆固醇、三酸甘油脂或是糖分高于正常值,甚至会引起高血压。而高血脂或高血糖为什么会加重湿气?过多的血脂、血糖会让血液流速降低,使血液不流畅,而这样的不流畅感,就是湿黏的表现。

4.室内过于潮湿

台湾属海岛型国家,湿气本来就丰沛。身处台湾,每逢梅雨季,常常觉得皮肤黏黏的,提不起劲或是身体难以伸展,这时候皮肤开始有湿疹、荨麻疹或是脸上容易长痘痘,女性则容易有白带或黄带。那是因为大气中的湿气容易引动身体的湿气,使得浑身不适,所以室内必备除湿机,夏天、雨天时,身体才不至于垄罩在湿气之中。

体内有效除湿 中医授四大法宝

1.两种食疗汤品

薏苡仁绿豆汤:将大颗薏苡仁、绿豆煮成汤,切记不要加糖,才能有最好的疗效。建议一周食用3-4次。

四神汤:采用山药、茯苓、芡实、莲子等四味中药材,炖煮成四神汤。此四种药材温和,皆有平补脾胃的功能,用以祛湿健脾。延伸阅读:正统四神汤你喝对了吗? 中医师:这样吃不伤身

2.多运动

肠胃对应身体的肌肉,多运动强化肌肉可以增强肠胃的功能。

3.记得吃早餐

早餐时间是大肠经、胃经与脾经循行的时间,定时摄取早餐,有助于保持三条经络的健康,如果此时无进食,身体会觉得并不需要这三条经络,慢慢地它就不做事。延伸阅读:早餐一定要有淀粉?胡乃文:吃对早餐提神不易胖

4.加粗盐泡脚

涌泉穴。(马光医疗网提供)

泡脚水中加粗盐。脚掌有一个排毒穴位:“涌泉穴”,泡脚可以加速体内代谢废物由此穴排出,有利于排毒,再加上粗盐的效果,可防止水液回流至脚掌,进而避免脚部浮肿。◎◇

夏日养生秘诀5步骤除湿好简单。(马光医疗网提供)

(本文摘编自《告别湿答答,内外除湿这样做》,马光医疗网提供)

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责任编辑:王晓明

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