Box 正确饮食对压力的重要性
感到压力虽然是一种心理现象，但饮食不当，会导致人体的养分、荷尔蒙、酵素等的不平衡、情绪不稳，或因饮食引起急、慢性过敏，因而导致压力，或使排除压力的能力降低。
禁绝增加压力饮食
根据医学统计，会增加压力或导致不能排除压力的食物如下：
油腻的饮食
煎、炸、炒的食物、冰淇淋、起士蛋糕、鸡鸭的皮等，自由基太多，消化时会用去体内大部分的维他命B群。油脂太高易阻塞血管，使血液浓浊，带氧力不足，胆固醇上升，肾上腺压力素上升，造成压力增加。
高盐分饮食
速食、洋芋片、罐头加工食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌渍食物、酱油等，这些高盐食物易使情绪紧张，血压上升。
高糖饮食
加糖的饮料、汽水、奶酥面包、各种甜饼、精致的蛋糕、太甜的糕饼、糖果等的糖分在胃肠很快被吸收，血糖、胰岛素会快速上升，造成精神、情绪失衡、不平稳。
含咖啡因的饮食
咖啡、茶、可乐等咖啡因饮料，咖啡和茶少量还好，过量则会导致肾上腺素增加，破坏精神、情绪的平衡，变得容易烦躁、不易处理压力、睡眠被干扰。肾上腺素的平衡对体力、情绪、压力的处理能力都是很重要的。
戒除烟、酒
烟酒对稳定情绪只有坏处没有好处，宜戒除之。
摄取能平衡压力的营养素
1.钙：可松弛神经、稳定情绪。
2.镁：可肌肉放松、心律正常。
3.锌：可平衡各种荷尔蒙。
4.维他命B1、B2、B6、B12、叶酸、烟碱酸：这些是脑神经细胞、内分泌的必需养分，又称为抗压的维他命。在美国有B50、B100的抗压维他命配方，为B1、B2、B6各为50或100毫克。
5.维他命C：可制造副肾上腺素的酵素，对抗压力素，又可增强免疫力。
6.天然纤维：可使排便顺畅。
7.维他命A、E：抗自由基、抗氧化的维他命。
8.含天然的脱氢表雄酮（DHEA）的食物：如山药、野山芋等。
以上建议请教懂分子矫正医学的功能性医学专科医师，以营养补充品辅助疗法。
Box医师的叮咛
孤独的人身体差
1.身为女生，你觉得孤独吗？如果是，17年内死于乳癌、卵巢癌、子宫内膜癌的概率比平常人大3.5倍。
2.身为男性，你觉得孤独吗？如果是，5年内得狭心症的概率比其他男性高出50%。
3.在圣经中 上帝说，人独居不好，因此有了夏娃与亚当。根据多项研究，孤独的老人身体健康比较差，生命也较早结束。
注释：
“凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样，你们心里就必得享安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。”马太福音11：28～30。
转载自原水文化《我的医生不开药》@
(http://www.dajiyuan.com)
