“健康”是我们常挂嘴边形容人的身体状态所用的词汇，但其实这两个字对我们而言是较难以具体形容的，不过世界卫生组织（WHO）就对“健康”做了明确定义：“健康不只是没有疾病或虚弱而已，更要一个人的身心灵能适应周遭环境，达到平衡、和谐”。
由此可见，健康包含三方面的要素，即身体健康、心理健康，以及人与社会环境相互依存与和谐发展。
＊什么是亚健康？
当你的健康状态出现问题时，代表你可能是属于亚健康的人！“亚健康”不是半健康，因为健康没有ㄧ半的，是比健康差一点，不算是很健康的人，去医院检查的数据都是正常，但是就会觉得自己疲倦或不舒服，现代人大多都是处于这种状况。
学者给“亚健康”的定义系指“人在身体、心理和社会环境等方面表现初步适应，介于健康与疾病之间的临界状态”，这个名词出现在二十世纪八○年代中期，由苏联学者N‧布赫曼教授通过研究发现：
人体除了“健康状态”和“疾病状态”外，还存在着一种非健康非疾病的中间状态，特称为“亚健康状态”或“第三状态”，也称“灰色状态”。亚健康状态可包含下列几个方面：
1.是泛指身心上不适应的感觉和反应出来的种种症状。
2.是某些疾病的临床早期表现，而未形成明显的病理改变。
3.是有些症候群，但没有明显的临床病理意义，例如神经官能症、疲劳等等。
4.是人体生命周期中因衰老引起组织结构老化与生理功能减退所出现的虚弱症状。
以上这些症状极不稳定，若是没有积极改善，又处在不良环境下，即可能发展成为多种疾病。根据世界卫生组织的一项全球性调查报告指出，真正健康的人占十五％，患有疾病的人占五％，而八十％的人是处于亚健康的状态。
亚健康的发生和现代人的生活方式有密切的关系。自工业革命后，人类的生活方式和环境产生了极大的改变，河川、空气污染、饮食失衡、作息日夜颠倒和过度的工作压力，造成老祖宗遗传给我们的身体过度负荷，很多人的健康亮起了黄灯，而处在非健康非疾病的状态，就是亚健康的状态。我们可以从世界卫生组织的统计资料发现，亚健康在人群中的比例相当高，是现代人身心不健康的一种表现。
＊毒，无处不在
阳光、空气、水是我们生存的基本要件，但是过度曝晒在太阳下，容易导致皮肤吸收过量紫外线，增加罹患皮肤癌的机会；我们赖以维生的空气中，充满了尘埃、汽机车排放的废气，甚至二手烟，对肺部造成毒害；就连我们喝的水都难免存在细菌、重金属及氯气，长期喝下来可能慢性中毒。
那每天吃的食物呢？农药残留、人工添加物、人工合成物、过度烹调等等，更夸张的是，不肖商人为求利益添加鱼目混珠的毒物，因此有时候我们不只吃进所需要的营养，连损害身体的物质可能都会吞下肚，不管是自愿或非自愿，所以其实我们的体内日积月累了为数众多的毒素。
生活中充满着各式各样的毒素，不管是环境中的毒、饮食中的毒，甚至是心灵中都可能有毒的存在，这些毒素长期累积在体内，将可能对健康造成不良影响，使自己成为亚健康的族群，若是忽视亚健康呈现的细微症状，就可能引发疾病问题产生。因此，若要活下去，就要将蓄积体内的毒素排出，才能享受生活，又不受生活的伤害。
＊体内毒素大检测
生活环境中存在着各种毒素，长期累积会引发老化与疾病，请赶快进行体内毒素测验吧！
检测结果大公开
勾选十七～二十四个“是”，需要排毒指数一○○％
体内毒素已到达临界点了，立刻进行排毒计划吧！
勾选九～十六个“是”，需要排毒指数七○％
请经常进行排毒计划，以预防疾病发生！
勾选一～八个“是”，需要排毒指数三十％
身体机能保持的不错，搭配排毒计划来维持吧！
＊干扰身体新陈代谢的物质就是毒素
什么是毒素？其实对于毒素的解释众说纷纭，有学者提出毒素的概念有广义、狭义之分。从广义来说，各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质都可称之为“毒素”。
狭义地分，对人体有害的毒素主要有重金属、微生物感染、过剩的蛋白质和没有排出体外的宿便这四大类。而在本书中简单而言只要干扰身体新陈代谢的物质皆称之为“毒素”！一旦人体的新陈代谢受到干扰，就会影响身体的健康，甚至严重到危及生命。
人类摄食养分之后需要经过新陈代谢作用，而“新陈代谢”是指食入的养分将之利用或排除成为垃圾，吸收养分利用可以帮助我们生存下去，但是在利用养分的过程，无可避免地会产生一些废物、垃圾，这些是我们不需要的、没有利用价值的代谢产物，这些代谢产物囤积多了会刺激细胞、组织、器官产生不良反应，对人体而言就变成了“毒素”。@
摘 自 《排毒享瘦不复胖的秘诀》如何出版社 提供
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