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二十四節氣 中醫養生系列(十)

春分到清明的身體保健

張若偉

開心美人茶(Fotolia)

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【大紀元2014年03月28日訊】 作者:張若偉(中醫師)

春分,約在每年的3月21左右,是一年中最美麗的節氣。古語說:「春分者,陰陽相半,晝夜均而寒暑平。」春分這一天,太陽直射在赤道,使得南、北半球受到日照的時間相同。全世界每個角落的晝夜時長相等,加上氣候溫和,自古就被訂為祭祀的好時節。不論是國家元首的祭天,還是家家戶戶的拜土地公,都希望能事事順利,祈求一年的平安健康。

清明,是二十四節氣中唯一結合節氣與節日的節氣,也是台灣、中國大陸、香港等地唯一根據節氣而定的休假日。清明約在每年4月5日前後,古書說:「萬物生長此時,皆清潔而明淨,故謂之清明。」表示雖然有時細雨紛紛,但是氣候已接近初夏,逐漸春暖花開、草木萌芽茂盛,大地景色清爽明朗。

清明由寒食節衍生而來,寒食掃墓的習俗逐漸移到清明之中。我國將「清明節」訂為國定假日,許多民眾選在清明節掃墓、祭祖,成為臺灣重要而普遍的文化習俗。

春分到清明期間,正屬於春季當令的時節,養生保健要順應春天「陽氣生發,萬物始生」的特點。按中醫五行的自然界屬性,春屬木,與肝相應,此時養生應珍惜春天的「萌發」特性,借著人體的陽氣上升,新陳代谢的旺盛,讓春陽蘊藏的氣機得以宣達運行。

飲食調養方面要考慮,如果肝氣過旺,就會對腸胃產生不良的影響,從而引發各種疾病,因此要注意少吃生冷的食物,多吃一些養肝護肝的食物,像是綠葉蔬菜類、韭菜、菠菜都很適合;在精神調養方面,春天不能讓情緒抑鬱,平時可以在庭院種些花卉、擺上盆景,既可以美化環境,又能賞心悅目,讓情志生機盎然。

一群孩子快樂的在公園玩。(Fotolia)
一群孩子快樂的在公園玩。(Fotolia)

戶外散步舒活筋骨

此外,春天氣候宜人,適合外出散步,萬萬不可在家閉門不出,更不可在家坐臥太久,中醫認為「久臥傷氣,久坐傷肉」,呼吸一下新鮮空氣,伸展一下筋骨,是這段期間的養生要領。

寬心茶飲疏肝解鬱

在此提供─道茶飲「開心美人茶」作為參考,其功效能幫助疏肝解鬱,治療頭脹、頭痛、情緒不定及經期紊亂等。
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