重量級人士勿氣餒 適當減肥就能增進健康

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【大紀元8月9日報導】(中央社記者陳盈盈奧斯汀八日專電)擔心體重超重,影響健康嗎?其實,只要適度減肥,就可有效降低膽固醇過高等影響健康的危險指標。專家特別呼籲,不需要因為體重過重而氣餒,但要有控制體重保持健康的觀念。

根據美國西雅圖時報報導,內分泌專家金湯尼表示,一般超重人士可能有零和的觀念,如果不減個幾十公斤,好像就沒有用。但事實上,減個四、五公斤,每週散步個幾哩,都可以讓身體更健康。

根據一項貝勒醫學院研究指出,一般來說,減輕體重百分之七到百分之十就可有效將膽固醇、血糖與血壓指數降到正常範圍。另外,一項研究顯示,一星期走路130分鐘(一天走路少於二十分鐘),加上減輕體重百分之五到百分之十,就可減少六成糖尿病的危險。

專家表示,體重過重就不一定代表不健康,一位體重超重的女士李麥兒,在以飲食、運動控制體重兩年後,只瘦了不到六公斤,但是她的重要健康指數卻大幅改善,如她體內的三酸甘油酯指數從272降到146,膽固醇從198降到188,壞膽固醇則從151降到113,這些數目字顯示她的身體已到達健康的程度。一般測量是否過重的計算方式為BMI(體重質量指數) ,計算方式為體重除以身高平方。但這種計算方式並未反應出正確的體脂。例如,有些穿起衣服看起來瘦瘦的人,但體脂如果過高,這仍是不健康。

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