身为女人，是上天给我最大的恩典！走过51个年头，历经青春期、中年期，到迈入更年期，我将自己上半场的人生经验，以瑜伽的智慧诉诸疼惜女人的用心，分享给你，同为女人，当面临身体蜕变时的辛苦与喜悦……。
记得去年初，有一次经期出血异常过多，当时心想，应该是更年期的前兆，但因为二十多年来修练瑜伽的成果，自忖身体向来健康，从未有过生理期的不适，不仅轻忽这些症状，还照常练习瑜伽、做腹部动作，所有生活一切如常。没想到来经两个星期，我开始头晕发涨、头痛难受，连走路都会喘，持续一个月后，经血终于停止，这才意识到事态的严重。
当我的禅修老师MA知道这个情况后，热心地介绍我去看中医。看病当天，一挂完号，我便体力不支地躺在候诊室，轮到我看诊时，医生立即诊断出是身体失血过多，造成头部缺氧而引发脑水肿，叮咛我要多静卧休息。为了安心，我又自行到大医院做了一次彻底检查，但除了血红素过低外，所有报告都显示正常，之后，幸由中医和瑜伽的调理，我也迅速恢复了健康。
这段更年期的转折，如今看似平顺无奇，但当自己真正面临时，还是不免忐忑。因为，既要有足够的体能应付身体突然的异常；心理上也得调适接受更年期的到来……然而，这些身心交替出现的各种现象，非但没有将我击垮，反而让我深深体认：这一切的安排，是上天要透过我的身体，让以往自恃拥有瑜伽源源不绝能量的我，能够更加感同身受女人生命的奥妙，学习以谦卑、体贴的心，来传达瑜伽的意义与价值，帮助每个女人顺利跨越另一个黄金阶段。
瑜伽是人人都会的本能
我是位瑜伽老师，学生九成为女性，多年前就曾有学生跟我分享她们的更年期不适，虽然这回也亲身经历了血崩，但事后自己的身体却变得更健康，更印证了我的瑜伽做对了！
28岁那年，我为了个人健康开始接触瑜伽，经由身体的练习，渐渐地，启迪了自我心灵的探索。 这些年来，从学瑜伽、教瑜伽、做瑜伽，不但让我具备了有用的身体、健康的心志，更创造出有意义、有价值人生。
但是，在瑜伽道路上，我并不刻意追求体位法或高难度动作，而是在自己的位置上，用一种享受、认识自己的心去学习、精进。如同小婴儿与生俱来的本能，躺在床上不时地踢踢腿、挥挥手臂……一颗纯真的心，自然伸与缩的行为—这就是瑜伽！
然而，简单的动作愿意重复做、每天持续做，就不简单！
因为，瑜伽要带给我们的，是要教我们懂得专注每个当下，感受心底由然而生的能量与力量。所以，瑜伽的学习，应是愈学愈像初学，每一次的延展，像是藉由瑜伽和身体做朋友，都可以发现另一个新的自己。
瑜伽是观照身心的智慧
瑜伽的好，瑜伽的重要，从古书智慧，即见分晓–“久视伤血，劳心；久行伤筋，劳肝；久坐伤肉，劳脾；久卧伤气，劳肺；久立伤骨，劳肾。”之所以造成心肝脾肺肾疲劳的原因，终归到底，就是我们的姿势维持过久。而瑜伽的调身功效就在于反其道而行，只要离开目前的固定姿势，就能重获精气神的充沛。
举例来说，许多的上班族常一整天盯着电脑工作，聚精会神看久了会耗损过多的血液，心脏血液舒张不良，容易引起心血管方面疾病，而且头是精神的家，缺乏大量深呼吸造成脑部氧气不足，人便容易精神虚脱感到倦意；此时，我们将眼睛看向远方绿意、上下左右转个几圈活动眼珠，延展颈部做深呼吸，脑袋获得心血滋养，工作自然更有效率。同理，走久了要坐下歇息；坐久了要起来活动；卧久了要起身伸展；站久了要坐一会儿，这些都是所谓瑜伽的反向操作。
现代人的饮食营养很足够，也颇有运动观念，很多人还曾接触过瑜伽，搜集各门各派的经验，但那些都还不是瑜伽的真正意义。瑜伽的价值，是要能将这些所听到、所了解的东西，每天持之以恒做正确练习，才能真正转化我们的内心。并且从经验瑜伽的过程，借着觉知呼吸的进出，观照到身体目前的种种状况，因为，“心”是与呼吸紧紧相随，唯有静思虑得，才能找回本我，觉察心灵的力量。
开始女人瑜伽，开始幸福！
我是个很平凡的女人，却因为瑜伽让我的生命不平凡！投入瑜伽的教学后，看到那些来上课十几年的学生们，个个变得自信耀眼，对待身边的朋友、家人，都比以前更柔软、温暖和包容。一路走来，和学生间的互动与爱，彼此鼓励的勇气、坚持……点滴在心的感动，成为我生命中最大的资产！
这一切的改变，也同样感染了自己最亲近的人，让我的先生也开始接触瑜伽，甚至放弃优渥的代书工作开始教学，与我步上瑜伽之路。相信，瑜伽不仅能为自己带来美好的改变，这股良性作用力也会影响周边身的人事物，串连人生中每一回真善美的当下。
书写这本的最大立意，不仅是传达瑜伽跟身体对话的重要性，也是我想与全天下所有女人的对话，希望瑜伽印证在我身与心的所有美好，有一天你也能感受得到！＠
转载自：《女人瑜伽》脸谱出版社 提供
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