在寒冷的冬季里，男女老少在日常保健方面都有不同的注意事项。究竟冬天要怎么穿、怎么吃、日常生活有什么要注意？让前中国广州军区第二门诊部医师、现任马来西亚济世堂中医师的谭娓来为大家讲解。
妇幼保暖：幼儿勿过多 女性勿过少
天寒地冻的时刻，有的母亲因担心宝宝会在冬季受寒，所以让宝宝穿上过多的衣物。对此，谭娓提醒，婴幼儿冬季切忌穿得过多。
古人有句话：要使小儿身体安，七分饱，三分寒。现代西医学认为，太热容易使毛孔扩张，寒气会入侵小儿体内造成感冒，所以为宝宝穿衣要注意切勿穿得过多。早晨可用冷水给小孩洗手、洗脸，这是预防感冒的好方法。
相反的，在冬季，女性则要注意保暖，别让身体受寒了。一些爱美的女性，冬季时不喜欢穿得臃肿，但是如果让小腹受寒，会造成子宫寒冷，引起痛经和不孕。
男性生活：已婚者须藏精 少性行为
对已婚人士而言，中医认为，精血充沛为健康的基本保证。谭娓说：“冬季是藏精的好时机，与冬令养藏之性相吻合，因为冬季阳气渐衰，性欲相对减少，有利于藏精而不泄精。冬季性生活过多有可能伤肾，‘肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰’，可致诸病丛生。‘冬不藏精，春必病温’，也指出冬天不节制性欲，可能会因‘肾亏’而降低对疾病的抵抗力。”
老年人士：忌情绪激动 勿过量活动
对于老年人，谭娓也提出建议：“中医认为，寒冷的季节会影响了人们体内的气血运行和体液的输布，使其速度减缓，五脏六腑都处在‘收敛’的情况中，极易诱发心肌梗塞。因此，患有冠心病的人，在冬季引起心肌梗塞的概率很高，死亡率也很高。”老年人在冬季忌精神紧张、情绪激动，忌过早、过量活动，忌用力排便，忌饮食过饱。
冬季进补：吃红黑色食品 蓄积精气
谭娓说：“《黄帝内经》曰：‘春生、夏长、秋收、冬藏’。从医学角度来讲，冬季是精气内藏的时节，所以是进补的最佳时节。现代研究也证明，正确的进补不但能提高人体的免疫力，还有利于蓄积精气，为来年赢得一个健康的身体。”
谭娓建议，冬天服用红色或者黑色食品有益身体。多吃红色食物不但可以防感冒，还可以提高身体的抵抗能力，如：西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒、红枣、山楂、石榴等。冬季吃橙子、橘子、香蕉、苹果、梨、甘蔗、柿子等也是不错的选择；黑色食品入肾、补肾，如：黑芝麻、黑米、黑木耳等。此外，如果冬季受寒也可选择性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，这类食物有温阳散寒的作用。
气候寒冷 如何预防皮肤干裂
寒风凛冽，冻得皮肤干燥脱皮最伤人脑筋，如何防止皮肤干裂？谭娓提出几项建议：
多喝水。
敷黄瓜面膜。
用冷热水交替洗脸。
切忌使用碱性强的肥皂洗脸。
以蜂蜜、甘油、 凡士林滋润皮肤。
不要天天使用磨砂面膜，特别是干性和中性皮肤的女性。◇
