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冬日下午昏沉效率差 5招让你精神抖擞

编译/陈洁云

不让冬日下午在精神恍惚中溜过去,五点小提示可望有助益。(fotolia)

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冬天的下午,努力工作的你给自己冲上一杯热咖啡增添暖意,也尽力让自己眼睛张得大一些,无奈指尖还是凉凉的,好像怎么也赶不上先前做好的工作计划⋯⋯下面的五个小提示,或许能帮你在寒冷的午后提振精神、提升效率

1. 保持良好坐姿

保持良好的坐姿不仅对身体有益,也很有助于保持清醒。当你不知不觉往后靠、瘫坐在椅子上时,你会觉得舒适,但也很容易堕入“异时空”和周公的约会(这可不是你想要的)。如果你坐直,双脚平平放在地上,或直立站好,你会更能应付下午想要休息的生理需求,在商务约会中也会更加机敏。所以不管怎样,腰要直,颈要正。

2. 午饭吃了啥?

你的午餐食谱无疑是很重要的。如果你在午后又吃了一小包薯片、一块苹果点心,喝了一瓶雪碧,精神肯定会感到不济。少吃高碳水化合物和高糖食品,选择更健康的餐点,对提升精力、提振精神很有帮助。(糖是最受欢迎的成瘾药物?潜藏危机不可不防

零食方面,你可以改吃杏仁、花生、覆盆子、草莓、低糖燕麦棒和柑橘类水果(包括柚子在内)。午餐不妨试试夹深色绿叶蔬菜的冷切三明治,配上一份蔬果沙拉。在饮食中添加坚果、水果和蔬菜,还能帮你免除“冬季抑郁”的困扰。

3. 坐近自然光

自然光有一些独特之处,是人造光无法相比的。一方面,人体血清素受日光影响,其水平越高,人的专注力越强。如果你能够调换一下办公室的座位,尽量选择靠窗的桌子或日光更充足的地方,会帮你在寒冷的冬日午后保持情绪乐观,也能让身体多晒太阳。

家庭办公室工作站,设置在朝阳面的窗边最理想。(fotolia)
家庭办公室工作站,设置在朝阳面的窗边最理想。(fotolia)

4. 不时起来走走

当人昏昏欲睡时,小小的运动可以让人精神起来。如果可以,不时在办公桌旁站一会儿,多到饮水机那里走几趟,或者到大楼外面感受一下新鲜空气,寒冷的温度绝对能唤醒你的感官。

5. 犒赏自己

小小的犒赏会让工作的感觉更甜蜜。在你上班通勤或小事休息时,想个办法在下班时奖励一下自己,比如去买一杯加奶油的热巧克力,或去喜欢的餐馆吃顿晚餐,想想看,至少下班后就可以回家准备晚餐!当你想到工作完成后的奖励,你会更加努力。

总之,不要让冬日的下午在恍恍惚惚中溜过去。上面五点小提示可以提升效率,现在就试起来吧!

责任编辑:茉莉

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