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真可惜!超级有效减肥法 却很少人用

李实真

六种低热量、几乎零脂肪的天然食物可以称得上完美的瘦身食物。(Fotolia)

六种低热量、几乎零脂肪的天然食物可以称得上完美的瘦身食物。(Fotolia)

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【大纪元2016年02月29日讯】(大纪元记者李实真编译报导)很多人都想减肥,媒体上也有不少“一个奇招”就能减肥的文章,虽然这篇看起来也是如此,但它可是美国亚特兰大一位健身教练巴泽先生(Tanner Baze)的亲身体验,让我们来看看他是怎么做的。

从了解“一份”食物开始

巴泽先生在美国Thrillist网站刊文表示,他本身酷爱添加乳酪的食物,他只知道乳酪的热量很高,却不清楚确实的数据是多少,直到几年前他开始认真地了解各种食物每“一份”(Serving)的热量多寡后,他才恍然大悟,原来1/4杯的蓝乳酪就会给食物添加100卡路里的热量。

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减肥从了解“一份”食物开始。(Fotolia)

接下来有趣的事发生了,他从此变得很注意他所吃的食物成分是什么,每一种食物的量是几“份”(Serving),含有多少热量在里面。例如1份花生酱是2茶匙,热量190卡路里。问题是,有谁在涂抹花生酱的时候会只用2茶匙呢?

了解食物份量成减肥关键

大家都知道“持之以恒”是减肥成功的关键,但是从事减肥的人能真正持恒不懈的却少之又少。现在在减肥圈子里讲究“速成”,不过很快又胖回来了。

巴泽先生说,了解各类食物“每份”大小及热量多少,变成减肥成功的关键因素。

“持之以恒”是减肥成功的关键。(Fotolia)

我们在用餐的时候,经常会在食物上面添加乳酪、沙拉酱或其它高热量的佐料以增加风味,久而久之就养成习惯。以后再上餐厅用餐时,就会不假思索地拿起乳酪、沙拉酱等佐料往食物上洒,好像那些不是食物,只是佐料而已,觉得不够时,再加。

当你真正了解每份食物的质量和热量时,这种情况就会改观。

如果你开始算计你吃了几份乳酪、花生酱、沙拉酱、或者是其它的佐料、零食,热量有多少,你就会开始关心你吃了什么东西,你在不知不觉中,就开始注意起来了。

当你变得很注意你吃了什么东西时,会使你在选择食物上变得更谨慎,这样就能使你减重了。#

责任编辑:茉莉

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