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给自己排毒 7种食物帮你做“体内清洁”

感受到“请用茶”的心意,旅人带着感谢而去,一切尽在不言中。(Fotolia)

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【大纪元2016年07月27日讯】(大纪元记者李熙综合报导)我们的身体每天泡在各种污染源中。空气、水、食品成分的不干净,都会引发身体细微的生理变化。积累久了,就可能出现过敏、气喘、咳嗽、胸痛或胸闷等病症。有哮喘或慢性呼吸系统疾病患者如接触污染源,将会加重病情。

为了强化身体抵抗毒素的防御能力,日常饮食中应多食用以下这些食物:

1.绿茶

根据外媒《Health Mind Bodies》报导,“绿茶”是最好的排毒良方,当中富含抗氧化物质及维他命C,可以排出体内毒素和细菌抗衡。研究显示,绿茶有助缓解空气所含的过敏原,例如宠物皮屑、花粉和某些有毒化学物质。

green tea with jasmine in cup and teapot
绿茶是最好的排毒良方。(Fotolia)

绿茶中的儿茶素含有分解糖类的酵素,能清除体内病变细胞、人体老化成分,并活化人体中的好菌,具有整肠的作用。

2.绿花菜芽

绿花椰菜苗因含有萝卜硫素(Sulforaphane),有提高肝功能的效果。肝脏,是负责代谢与解毒的重要器官,而萝卜硫素可帮助肝脏提升解毒作用,加速体内累积的毒素排出。

3.维他命C丰富的蔬果

Fruties cocktails
维他命C丰富的蔬果汁是最好的解毒剂。(photos.com)

维他命C是目前营养学发现的最好的解毒剂。研究显示,有气喘和慢阻肺(COPD)的人,若是缺乏维生素C,较容易受空气污染的影响。

4.橄榄油

一项研究表明,橄榄油比鱼油更能有效对抗空气污染所引起的不适。研究对象服用橄榄油补充剂后,血管功能获得改善,呼吸较顺畅。而食用橄榄油和干果的妇女,罹患乳癌的可能性会降低62%。

5.向日葵籽

向日葵(fotolia)
葵花籽富含维生素E,可以改善肺部功能。(fotolia)

向日葵籽是维生素E含量最高的食物之一。维他命E可改善肺部功能,缓解空气污染的颗粒物造成的伤害。

6.益生菌食物

肠道要排毒多补充酵素跟益生菌,肠毒是万病之源,经常清理肠毒是健康的基本保证。

7.钙丰富的食物

补充高钙食物,可以防范铅被身体吸收。所以,应多吃乳制品和绿叶蔬菜等,含钙丰富的食物。@*

责任编辑:茉莉

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