【大纪元2020年08月05日讯】（大纪元记者黄玉燕台湾台中报导）台湾每10万名女性有392人发生髋骨骨折，为男性196人的2倍，起因骨质疏松导致的骨折情况，为亚太地区最高，列台湾慢性病第四！统计每年骨折患者超过1.6万人，骨折第一年致死率达2成，比癌症还高，却容易被一般人忽略。茂盛医院家医科医师吕昀珊指出，髋骨骨折会导致卧床、肌力丧失、抵抗力变弱，最后甚至连咳氮都十分困难，都是髋骨骨折致死率变高的原因。
65岁郭女士6年前骑车跌倒，手腕骨折、手肘关节脱臼，之后经医师检查，才知跌倒当下，腰椎第三节凹陷，造成压迫性骨折，却不自知之，之后常莫名腰酸背痛，活动受限。
吕昀珊指出，女性自35岁开始，每年有0.5%～1%的骨质流失，在停经5至7年后，由于动情激素下降的关系，骨质流失的速度加快至每年2%；男性45岁开始也以每年0.5%的下降。常见的骨折部位包括股骨、脊椎骨和前臂骨，但多数人不自知，才会发生拥抱、跌倒、搬重物就导致骨折的情形。
骨松高危险群包括更年期妇女、乳癌患者、防晒过度、有家族史都要小心。乳癌患者接受化学治疗或停经后，常接受抗荷尔蒙药物治疗，这种药物会导致骨松加重，因此必须每1至2年定期做骨密检查。
如何预防骨质疏松？吕医师建议，首要补充钙质，可以从日常饮食摄取高钙食物，像是牛奶、乳酪、芝麻、小鱼干、坚果、深绿色蔬菜等，若担心摄取量仍然不足，就可适当补充钙片，一天建议补充约1000~1200毫克。另外，维生素D3不足也是造成骨松的重要原因，这和国人普遍日晒不足，尤其是女性为保持皮肤白皙，防晒做过头，以致于天然维生素D3不足都十分相关。
改善之道，就是每天至少晒15分钟的太阳，每周3次，并补充维生素D3。再者，要避免喝酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等让骨质流失的饮料，抽烟、熬夜也是大忌。
如何强化肌力？如增加慢跑、登梯、舞蹈、负重训练加重肌力等；长者或行动不便，建议可以在家中利用椅子、墙面或躺在床上，都可欺松做躯干运动。
茂盛医院表示，骨松是慢性疾病隐形杀手，建议近期可利用振兴三倍券，为自己的骨质密度保健一下。
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