【大纪元2023年05月12日讯】（大纪元记者陈俊村报导）美国一名仍在提供咨询服务的102岁医生透露，人们要学习放下，不要反复思索令人苦恼的事情，才能活得健康和快乐。
美国亚利桑那州执业医生暨美国整体医学学会（American Holistic Medical Association）共同创始人麦格瑞（Gladys McGarey）在CNBC网站撰文说，她今年102岁，她在整体医学方面的几十年经验让她知道如何过长久、快乐和有目的的生活。
她表示，太多人承受了不必要的压力。但她认识的最快乐和最健康的人能放下对他们不再有用的事物。人生苦短，无须反复思索相同的想法。这么做只是在折磨自己。
她说，她母亲教她一个方法，可以把不重要的事情放下，再聚焦于重要的事情上，然后继续向前迈进。这个方法她已经行之有年，而且为她带来健康和快乐。
练习如何放下
麦格瑞说，如果你起身走动的话，这个方法可以达到最好的效果。你可以播放一些欢快的音乐，然后在你家四周或邻近地区走一走。
（1）找出你感觉“卡在”生活中的事情
这可能是一段友谊、一个工作事项、一个想法或一种怨恨，依此类推。感受它在你整个身体中“卡住”的感觉。
（2）想像你可以把它抓在手中
你甚至可能会感到一个拳头握紧了。保持这种握紧的感觉。
（3）真的放下它
当你还在走动时，把手伸到前方，让手心向上，手指并拢。接着把手往下、往后甩，微微张开手指。当你这么做时，把“卡住”的感觉释放出去。
你可以想像或说出对你有意义的话，例如“没关系”，或是对你有帮助的类似词汇。一旦你放下它，花点时间感受一下生命之河流经你的感觉。
麦格瑞在文末提到，每个人都会有悔恨。但问题是，你要让它在心中存留多久？
她敦促人们尽可能地放下悔恨，宽恕自己，而且在有必要的情况下寻求他人的宽恕，然后在人生的旅途中继续前进。
寻找自己的生活之道
麦格瑞最近在接受NBC电视台的《今天》（Today）节目访问时也提到了长寿的秘诀。她相信饮食和运动对于良好的健康和长寿非常重要，但她没有推荐特定的饮食方法。
就她而言，她每天都会散步，而且在助行器的帮助之下走3,800步。这是她每天的目标。
尽管她不抽烟也不喝酒，但她不反对人们喝酒。她认为，对某些人而言，酒是可爱的东西。
她说，每个人都必须过自己的生活，所以应该找到适合自己的方法，好好地过日子。
她说：“我真的相信，我们每个人来这里都有其目的。在内心中找到它是我们的荣幸和责任。”
她补充说，每个人都很特别，能爱别人也被别人爱。爱是她整个人生的中心思想。她把爱视为最强效的药物。◇
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