【大纪元2023年06月27日讯】喝咖啡是否可以减肥？如果可以的话，喝多少比较安全？今天我们来探讨咖啡和减肥与健康的关系。
在所有减肥产品中都有大量的咖啡因，为什么会这样呢？
我们想想减肥需要哪些条件。第一个条件，就是要有更多的能量精力，这样的人就能够有动力去运动，而不是坐在那吃东西。第二个就是抑制食欲，食欲太旺盛了，你就会吃过多的东西，特别是垃圾食品，那对身体不好，体重也会增加。第三个就是增加脂肪的代谢和燃烧。如果你能够同时满足这三个条件的话，那么减肥就有希望。
那么我们来看看咖啡为何可以达到减肥的效果。
咖啡因通过减少大脑里面的一个抑制性神经递质的活动，让我们的精力变得更加活跃。所以喝咖啡的朋友都知道，喝完咖啡后，人感到脑子非常好用，注意力能够集中、思维比较敏捷、动力比较大，感觉到精力比较充沛。要提醒大家一点，这其实都是咖啡对大脑刺激的结果，并不意味着你的身体也同时产生了很大的能量。但是它的确能够增加我们身体的代谢，你的心率会增快、血液回圈会增加、体温会增加，在这种情况下，它会起到一种燃烧脂肪的作用，促进脂肪代谢。
喝咖啡也有一定的抑制食欲的作用。所以在所有的减肥产品中，咖啡因其实是一个非常关键的成分。
但是咖啡因也是有很多副作用的，所以大家一定要根据自己的情况来调节喝咖啡的剂量。那么喝多少是比较安全的？一般来讲，每天400 毫克以下是比较安全的，如果是普通的咖啡，大约3、4 杯。
那么如何知道喝得过多了？首先你有没有觉得心慌、坐立不安、紧张和焦虑，如果出现这种症状的话，那么说明你喝咖啡喝多了。第二个就是晚上入睡困难。晚上睡觉非常浅，早晨起来以后感觉非常疲劳。所以专家们建议12点以后不要喝咖啡。第三个就是喝完咖啡后，出现心慌、头疼、满脸通红的症状。这时要特别注意它是否造成了血压的升高。
另外，建议青少年少喝。因青少年本身代谢比较旺盛，睡眠对其成长非常重要，所以要少喝咖啡。再有就是孕妇也要少喝咖啡。如果血压高或有心血管疾病的人，如果喝2杯以上咖啡的话会增加心脏病死亡的风险。
大家千万不要把减肥的希望寄托在一个药物上，包括所谓的天然药物。咖啡可以说是一个天然药物，但减肥的最重要目的不是为了好看，而是为了我们的健康。
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责任编辑：孙诚◇
